养生早班车|经常被失眠困扰的人，比同龄人显老，衰老的“加速器”被揪出了
人畏惧衰老 ， 这是很正常的 ， 但衰老发生的时间 ， 在每个人身上可能都有差异 。 生活中我们常常看到 ， 有些人年过40岁却不见初老的迹象 ， 而有的人明明年纪不大 ， 脸上却已经出现了岁月的痕迹 。
文章图片
其实 ， 我们总是会忽略一个重要因素 ， 它也被称为衰老的“加速器” ， 那就是失眠 。 长期失眠的众多危害中 ， 加速衰老是大家最意想不到的 。
经常晚睡的朋友可能会知道 ， 在经历过很长一段时间的熬夜后 ， 皮肤状态会变得非常糟糕 。 脸上毛孔变大 ， 细纹增多 ， 痘痘、粉刺丛生 ， 皮肤越来越粗糙 ， 这些问题都会慢慢浮现 。
因为睡眠不足会影响我们的内分泌平衡 ， 影响身体的排毒以及各个器官的运作 ， 器官老化是身体衰老的第一步 。 所以 ， 想要从根本上延缓衰老 ， 用贵价护肤品是没有用的 ， 还是要把重心放到解决失眠问题上来 。
文章图片
现代人对失眠已经看开了 ， 因为工作、学习、生活的压力 ， 每一个都可能把自己压得喘不过气 ， 而在所有健康问题中 ， 失眠比起脑梗、心脏病、脑溢血等疾病 ， 实在是不足为奇 。
但是短期失眠对身体健康影响不大 ， 长时间的失眠 ， 对我们的生活、工作、心理健康、身体健康都有影响 。
一、长期失眠的危害
1、导致内分泌失调
不论是男性还是女性 ， 内分泌平衡都是非常重要的 ， 尤其是对于女性朋友来说 ， 内分泌失调则意味着月经紊乱、卵巢早衰、子宫受损、皮肤变差等 。 而长期失眠 ， 体内的激素分泌就会错乱 ， 对人的生长发育、皮肤健康等都有影响 。
文章图片
2、导致免疫力变弱
睡眠不足不仅会让我们的精神状态不好 ， 还会增加患病的风险 ， 因为体内的各个器官 ， 像肝脏、肾脏、肺脏等多个器官都没有得到充分的休息和调养 ， 机体的免疫系统被破坏 ， 防御能力减弱 ， 更容易受到疾病的攻击 。
3、带来情绪障碍
长期失眠的人 ， 容易出现烦躁、易怒、焦虑、抑郁等情绪 。 很多人在安慰别人的时候 ， 都喜欢说一句“睡一觉就好了” ， 但是对于失眠的人来说 ， 睡觉反而是最难的事 ， 负面情绪得不到缓解 ， 还会增多 。
文章图片
二、失眠还有以下危害：
1、导致肥胖；
2、增加患老年痴呆的风险；
3、容易健忘 ， 记忆力减退；
4、人际关系紧张；
5、增加患冠心病的风险；
6、降低工作效率；
7、导致神经衰弱；
8、影响注意力、判断力 。
文章图片
三、失眠的原因
1、心理因素
很多人失眠都是因为心理压力太大 ， 现在每个人所负担的东西可能都比以前多 ， 小时候盼望着长大 ， 长大以后才发现 ， 原来成年人要承受的东西那么多 。 工作压力、生活压力等像是一座山 ， 压在我们的身上 ， 晚上经常胡思乱想 ， 分析这个 ， 考虑那个 ， 就很容易失眠 。
2、环境因素
有些人住的地理位置离市区或公路很近 ， 夜幕降临以后也有嘈杂的声音 ， 如果房子隔音效果不好的话 ， 这些声音就会伴着我们入睡 ， 导致失眠 。 有些人对睡觉时的灯光、温度也有要求 ， 这就需要大家摸清自己的习惯 ， 尽量把睡眠环境调整到最佳入睡状态 。
推荐阅读
- 圣哲养生|我后悔虚报了三斤体重，躺在切除“甲状腺癌”的手术台上
- 花花养生坊|高血压患者若这么做，有助于稳定血压，仲夏时节
- 健康王医师|三种食物离不开，延缓衰老，补血养气，夏季要学会养生
- 养生真经2021|你知道有哪些吗？，山竹居然有40多种功效
- 蟹太太养生堂|便中有血就是肠癌吗？医生：大便出现这些情况要警惕
- 紫芝林养生|你还在吃吗？，吃快餐的15种副作用
- 养生韦医师|多吃三种食物，补血养颜、滋润肌肤，不妨一试，女性过了40岁
- 大众健康养生说|你知道吗？看完才知道长知识了，杨梅原来还可以医药
- 生理慧医师|有以下4个好处会发生在你身上，会养生的人经常用柠檬泡水喝
- 聊养生健康|仅8味药泡手，赶走了20多年的寒湿，风湿患者看过来！张仲景奇方