江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

时时谈养生|改变身材，自律让生活有条不紊，43岁小阿姨用饮食+健身

文/七月
爱美是每个女孩子的天性 ， 不管到了哪个年龄段 ， 我们都希望能一直保持美貌和身材 。 但是 ， ''衰老''却是每个人必须经历的过程 ， 几乎没有人能逃得过 ， 只不过有些人老的慢一些而已 。
时时谈养生|改变身材，自律让生活有条不紊，43岁小阿姨用饮食+健身
文章图片
特别是当女性过了30岁之后 ， 衰老的速度越来越快 ， 大部分女性会觉得身体各方面的状况一年不如一年 ， 尤其是身材和皮肤 ， 不过 ， 凡事都会有例外 。
今天要分享给大家的是一位来自韩国的小阿姨 ， 其实我觉得 ， 以她的外表来看 ， 称呼她小姐姐都不为过 ， 虽然她已经43岁的年纪 ， 但是无论是皮肤还是身材 ， 丝毫看不出是一个中年女人的样子 。
时时谈养生|改变身材，自律让生活有条不紊，43岁小阿姨用饮食+健身
文章图片
这位小姐姐和大多数女性一样 ， 在过了30岁之后就明显感觉到身体出现了问题 。 比如在30岁之前 ， 无论饮食有多么不规律 ， 只要忙碌起来 ， 人就会瘦 ， 可是现在 ， 稍微不注意 ， 身体就会发出''警报'' 。
再比如 ， 以前熬个夜 ， 第二天依然生龙活虎 ， 可年纪越来越大以后 ， 别说熬夜了 ， 就算少睡一两个小时 ， 第二天都会萎靡不振 ， 没有精神 。
时时谈养生|改变身材，自律让生活有条不紊，43岁小阿姨用饮食+健身
文章图片
尤其是到了35岁以后 ， 她发现身上越来越容易堆积脂肪了 ， 自己需要很努力的控制饮食 ， 才能让体重不那么容易长 ， 久而久之 ， 每天都让她过的很辛苦 。
终于有一天 ， 她觉得不能再这样下去了 ， 不健康的生活习惯 ， 让她自顾不暇 ， 吃不好 ， 睡不好的''死循环''一直在困扰着她 ， 她咨询了身边很多人的意见 ， 该怎么办？大家告诉她 ， 之所以会这样 ， 归根结底还是因为饮食 ， 作息不规律 ， 影响了身体的代谢和内分泌 ， 如果想要改变 ， 就要先从生活习惯入手 。
时时谈养生|改变身材，自律让生活有条不紊，43岁小阿姨用饮食+健身
文章图片
于是 ， 她通过''记录''的方式开始观察自己的饮食和睡眠 ， 经过一段时间的尝试 ， 她发现自己之前总是饥一顿饱一顿 ， 有时候忙碌起来 ， 连饭都顾不上吃 ， 有时候加班到半夜 ， 还会吃宵夜 。
再加上睡眠也不规律 ， 即使是早早下班 ， 要么是和朋友聚餐 ， 要么就是自己一个人追剧到半夜 ， 更别说加班的时候了 ， 她从来都没有12点前睡过觉 。
导致肥胖的原因
饮食不规律
睡眠不足
情绪压力大
内分泌紊乱
肠道不健康
缺乏运动
时时谈养生|改变身材，自律让生活有条不紊，43岁小阿姨用饮食+健身
文章图片
真是不做记录不知道 ， 看到这些平时都没注意过的小细节 ， 她才知道自己的生活有多不健康 。 原来 ， 这些才是让自己长胖 ， 皮肤变差 ， 身体健康出现问题的''元凶'' 。
了解导致''发福''的原因之后 ， 她开始针对自己的生活习惯做出调整 ， 每天早上起来会先为自己做一份营养健康的早餐 ， 改掉了从前总因为时间紧张不吃早餐的坏习惯 。
时时谈养生|改变身材，自律让生活有条不紊，43岁小阿姨用饮食+健身
文章图片
而且 ， 她还学会了自己下厨 ， 不仅如此 ， 在改变饮食习惯的同时 ， 她还加入了运动 ， 每周都会去户外跑步4天 ， 虽然没有时间去健身房 ， 但是她会在家里跟着教程去做一些塑形的力量训练 。
经过一年的坚持 ， 她减掉了差不多30斤 ， 更重要的是 ， 通过健身 ， 让她的皮肤丝毫没有松弛 ， 反而还增加了肌肉含量 ， 现在她的体重是128斤 ， 听起来这个数字不算轻 ， 但是在她身上 ， 却看不到一丝多余的赘肉 ， 有的只是丰满有度的肌肉曲线 。


推荐阅读


上一篇：养生早班车|经常被失眠困扰的人，比同龄人显老，衰老的“加速器”被揪出了

下一篇：水果|医生提醒：3种水果，吃的越多“癌”越高兴，可惜多数人不清楚!