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本草养生|身体活动能力评估及健康风险评估，体重管理中

在我们进行体重管理的时候 ， 我们不仅要建立体重管理档案 ， 同时对身体基本情况进行评估 ， 对营养状况进行评估 ， 还需要对我们的身体活动能力和健康风险进行评估 。
身体活动评估：
身体活动（代谢当量）（METs）
1、较大强度体力活动（≥6.0METs）
2、中等强度体力活动（3.0~5.9METs）
3、低强度体力活动（2.0~2.9METs）
运动评估
心肺耐力：场地测试、电动跑台、机械负荷功率车、台阶试验 。
肌肉适能：拉力测试、卧推、推举、负重蹬腿、负重伸腿、握力测试、等动力量测试、俯卧撑测试 。
柔韧性：坐位体前屈
健康风险评估包括了：1、遗传因素评估 ， 2、行为习惯评估3、环境及社会因素评估 ， 4、肠道菌群情况评估 。
1、遗传因素评估：
1、宫内暴露
?孕期体重增长过快 ， 妊娠性糖尿病 ， 妊娠性高血压、巨大儿；
2、维生素D缺乏
?维生素D影响基因表达 ， 与胰岛素敏感性、机体炎症反应有关；
3、高糖高脂饮食
?高糖高脂饮食直接导致代谢基因表达的改变
久坐或缺乏运动
【本草养生|身体活动能力评估及健康风险评估，体重管理中】久坐或缺乏运动影响基因表达 ， 运动直接改变与增重相关基因的表达
熬夜、失眠
情绪化暴食暴饮
食物上瘾、心理饥饿
缺乏运动
压力、过劳
环境及社会因素评估
1、有毒塑料 ， 塑化剂如：己烯雌酚、双酚A、三丁基锡、多氯联苯、邻苯二甲酸酯 。
2、化学农药：有机氯农药、有机磷农药、草甘膦
3、重金属：镉、铜等重金属具有生物富集作用
4、抗生素：生活污水、医疗废水、动物、水产饲料、医疗滥用抗生素
肠道菌群情况评估
人体微生态系统中肠道微生态系统最为主要 ， 是机体最大的微生态系统 。
成人正常的肠道菌群由100~150个种属的细菌组成 ， 细菌总数超过10亿 ， 其中绝大部分（90%）属于厚壁菌门和拟杆菌门 。 根据上海交通大学的赵立平教授的研究结果显示：阴沟肠杆菌是肥胖等代谢性疾病产生重要影响因素 。
①饥饿源于菌群
②菌群饥饿迫使人体吃饭
③不良的生活方式和不健康的饮食习惯导致菌群紊乱
④紊乱的菌群形成肥胖等慢病根源
肠道菌群情况评估
实验室菌群检测：对粪便菌酯化检测 ， 分析人体肠道菌群构成 。
?肠镜检
体重管理的重点是行为管理 ， 通过对既往疾病 ， 生活方式 ， 运动及心理诸多因素的收集 ， 建立体重管理档案 ， 可以有效的量化肥胖患者信息 ， 在医师、健康管理师、营养师等专业人员评估后 ， 制定精准的个性化干预方案并跟踪指导 。 有效了避免体重管理的盲目性和风险性 ， 使体重管理更加科学化、人性化、合理化 ， 提高干预结果的有效性 。


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