享瘦世界健康未来|红薯能够瘦身？，到底是为什么
吃红薯减肥
红薯是一种天然的滋补食材 ， 在北方 ， 冬天看最多的就是烤红薯 ， 有的地方 ， 也以烤红薯作为当地特色 。 在冬天吃 ， 不仅吃起来很美味 ， 而且吃了过后还有较强的饱腹感 ， 无论是在家 ， 还是在外面 ， 都被作为最优惠和实用的食材 。
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首先:
红薯营养丰富 ， 含有蛋白质 ， 脂肪 ， 多糖 ， 钙 ， 磷 ， 钾 ， 活萝卜素 ， 维生素A ， C ， B1等 ， 这些物质对脑分泌的细胞 ， 和脑分泌的激素有着至关重要的供能作用 ， 能够增强人的抵抗力 ， 免疫力 ， 细胞代谢的能力 。
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其次:
红薯之所以被公认为瘦身食材 ， 主要是因为他里面的脂肪含量很少 ， 膳食纤维素含量比较多 ， 如果把它当做主食 ， 每天吃 ， 不仅可以对肠胃起到很好的帮助 ， 而且还可以防止脂肪酸和胆固醇在体内的吸收 ， 并能分解脂肪酸 ， 促进脂肪的合成 ， 防止脂肪过剩 。
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最后:
红薯虽然是减肥人的最佳食材 ， 但不建议摄入过多 ， 摄入过多 ， 会出现烧心 。 再加上红薯的糖份含量比较高 ， 糖尿病患者应该少吃 ， 每天的摄入应该以200g为准 。 对于健身减肥的人 ， 烹调的手法也应该以水煮 ， 蒸为主 ， 不建议油炸 ， 如果把红薯经过精细加工过后来吃 ， 这样反而会增加食物的热量 。
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