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阿Sa|蔡卓妍，2个月瘦到70斤，4种食物吃多越多，摄入的热量越少


阿Sa|蔡卓妍，2个月瘦到70斤，4种食物吃多越多，摄入的热量越少
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阿Sa|蔡卓妍，2个月瘦到70斤，4种食物吃多越多，摄入的热量越少
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阿Sa|蔡卓妍，2个月瘦到70斤，4种食物吃多越多，摄入的热量越少
对于女生来说 ， 身材瘦是一项硬性的指标 ， 不仅影响着一个人的形象 ， 甚至会影响一个人在职场的竞争力！所以 ， 即使是一些身材本身就很好的女明星 ， 为了能够更瘦一点 ， 也会拼命减肥 ， 甚至把自己瘦到了皮包骨头的地步！
但是 ， 也有一些女星 ， 减肥纯属为了角色需要 ， 为了能拍摄好一个角色 ， 她们可以随意的增肥20斤 ， 也可以随意的减肥20斤 ， 这种说胖就胖 ， 说瘦就瘦的体质 ， 让无数小伙伴羡慕不已 ， 比如前段时间的蔡卓妍！
前段时间的时候 ， 蔡卓妍出演《非常熟女》 ， 因为角色需求 ， 无奈之下只能从原本的90斤的体重再瘦了20斤 ， 达到了70斤的地步！很多减肥的人都知道 ， 一个人想要从130斤瘦到100斤其实不难 ， 但是如果想从100斤瘦到90斤却很难 ， 而蔡卓妍从90斤瘦到70斤的难度可想而知！
面对记者的采访 ， 蔡卓妍也称 ， 自己之所以瘦下来 ， 主要是拼命节食+疯狂运动瘦下来的 ， 自己那段时间 ， 每天只吃水煮菜 ， 一星期在健身房运动3次 ， 无论是划船、瑜伽、哑铃 ， 都有在做 ， 才用了2个月时间瘦了下来！
这样的方法减肥 ， 我们的确会表示敬佩 ， 但是也有无数小伙伴表示 ， 难道除了这样拼命少吃挨饿 ， 并且坚持运动 ， 就没有其他的方法能瘦下来了吗？
其实 ， 减肥完全没有必要那么辛苦 ， 如果多吃一些热量低、饱腹感强的食物 ， 同样也能吃饱的情况下瘦下来！
1、魔芋
魔芋被称为0卡路里食物 ， 热量超级低 ， 每100克中只含有7大卡的热量 ， 但是却含有丰富的膳食纤维 ， 膳食纤维在肠胃中遇水膨胀 ， 饱腹感特别强 ， 吃上200克 ， 就能维持2-3小时不饿 ， 实际上却只摄入了14大卡的热量 。
2、奇亚籽
奇亚籽是最近几年流行起来的一种食材 ， 同样因为膳食纤维丰富 ， 有遇水膨胀的效果 ， 所以饱腹感也很强 ， 平时加入到汤汤水水中吃下去 ， 减肥效果显著！
3、水
水没有热量 ， 但是却能提供饱腹感 ， 也就是我们说的“水饱” 。
每天喝2000-3000毫升的水 ， 不仅能够帮助减少饮食量 ， 本身也能促进脂肪的燃烧 ， 每天多消耗120大卡左右的热量！
4、黑咖啡
如果说 ， 世界上有没有负卡路里的食物 ， 水和黑咖啡就是唯二的两种！
【阿Sa|蔡卓妍，2个月瘦到70斤，4种食物吃多越多，摄入的热量越少】咖啡粉的热量看似高达215大卡/100克 ， 但是一杯往往只需放2克 ， 热量可以忽略不计 ， 但是在喝下黑咖啡的3个小时内 ， 基础代谢可以提高25% ， 等于不仅不摄入热量 ， 还能消耗热量！
这样的4种食物 ， 越吃越瘦 ， 吃的多 ， 瘦的多 ， 相互搭配 ， 减肥速度提高一倍！
文章来自公号：轻妞 ， 饮食食谱分享 ， 5天体验瘦身3斤 。


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