静亚运动生活|用这个方法好，长短腿矫正
长短腿的问题 ， 我没有专门写过 。 上次有人问怎么纠正以后 ， 我看了一些科普文章 ， 不由得皱起眉头 。
有几个问题需要厘清：
一、什么样的腿是长短腿？
我们的两只腿不可能完全长短一致 ， 会有一些细微的差别 。 就像左右手 ， 也有惯用手产生的差异 。 足球运动员的两腿差异最明显了 。 所以 ， 追求左右腿一样长 ， 是错误的 。
也有一些天生的或是由于疾病导致的长短腿 ， 就纠正不了 。 只能通过特制的鞋垫或鞋子去弥补不足 。
一般肉眼可见左右腿的膝盖或骨盆位置不一致 ， 就能算长短腿 。 如果没有超过1厘米 ， 很难看出来 ， 对行动也没有影响 ， 就不能算长短腿 。
二、长短腿是不是一定要纠正？
未必 。 后天出现长短腿 ， 是适应人的生活习性和动作习惯 ， 身体被动进行生物力学的调整而导致的现象 。
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比如足球运动员由于强力脚的存在 ， 势必有左右腿维度和肌肉的差别 。 这种力学差别 ， 就会牵拉关节导致细微的移位 。 如果强行纠正他们的长短腿 ， 却没有卸除不均衡的力量 ， 那么就会引发关节受力的问题 。
普通人可以通过纠正动作习惯和生物力学 ， 来改善长短腿 ， 而不是直接从腿的长短下手 。
三、怎么纠正长短腿？
躺着把腿的长短弄一样 ， 一般效果都不好 。 因为躺着的时候腿不受力 ， 呈现的状态不真实 ， 再一站起来 ， 一走动 ， 腿受力就破功了 。
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腿与骨盆的相对位置有异常 ， 有生物力学的问题 ， 也有动作习惯的问题 。 所以单纯拉伸肌肉 ， 让某些地方变长没有太大的意义 。 动作习惯不改变 ， 它还是会恢复 。 而且身体已经习惯了腿在那个位置 ， 所有的动作都和它相关联 ， 潜意识没跟上 。
如果视角放宽一些 ， 长短腿的问题 ， 就是骨盆上倾或下倾 。 调整骨盆 ， 就是纠正长短腿 。 但是身体没有这么简单 ， 骨盆可能还有点旋转 ， 有点前倾 ， 牵一发而动全身 。
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身体的问题很复杂 ， 精准定位问题的根源 ， 或是精准解决问题 ， 都太困难了 。 ！
所以我向来都是采用整体改善的方式 ， 去调整身体结构的问题 。 骨盆前倾和驼背 ， 练站桩、体操都有很好的效果 。 纠正长短腿 ， 道理也一样 。
一寸长 ， 必有一寸短 。 长短腿的本质 ， 还是筋膜张力分配不均匀 ， 关节移位的问题 。 所以恢复筋膜的原有状态 ， 就很重要了 。 把紧张的地方给放松了 ， 把松弛的地方给拉紧了 ， 就慢慢自动调回去了 。
长短腿的麻烦主要是站桩左右不均衡 ， 调整得需要更多的心思 ， 去觉察身体的异常 ， 做出对应的改变 。 （比较复杂 ， 就不说了）
长短腿讲得很笼统 ， 属于相对概念 ， 但细分起来起码有以下几种：
一、一腿比正常长 ， 一对腿比正常短
二、一腿正常 ， 一腿比正常短
三、一腿正常 ， 一腿比正常长
四、一腿比正常稍长 ， 一腿比正常较短
五、一腿比正常稍短 ， 一腿比正常较长
这些都是长短腿 ， 你能分清吗？网上有很多通用的纠正方法 ， 我劝你不要贸然尝试 ， 属于纸上谈兵 。 我已经碰过有人试坏的了 ， 切记！
【静亚运动生活|用这个方法好，长短腿矫正】我建议 ， 没有正确的指导 ， 就别做针对性的锻炼 ， 应该以整体改善为先 。 请试一下我改良的第八套广播体操 ， 放慢速度至1/2-1/4 ， 将慢慢纠正你的筋骨失调 。 长短腿 ， 也不怕练 。
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