健康是福8i|从发福版“张绍刚”变成了清瘦版“肖央”，瘦下21斤来后
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火车七个包
居住地：沈阳
身高：172厘米
年龄：36
职业：公司职员
初始体重：170斤
【健康是福8i|从发福版“张绍刚”变成了清瘦版“肖央”，瘦下21斤来后】目前体重：149斤
初始腰围：104厘米
目前腰围：92厘米
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我是一个典型的食肉动物 ，
对绿色的蔬菜是拒绝的 ，
上学的时候喜欢踢足球 ，
那时候很瘦 ，
但随着步入社会以后 ，
很少踢球 ，
运动也越来越少 ，
身体在不知不觉中发胖 ，
30岁以后更是无暇运动 。
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但是肥胖初期自己并没有察觉 ，
直到我照镜子才发现
中年的自己已经大腹翩翩了 ，
低头的时候已经很难看到自己的脚趾了 ，
体重也增长到了150斤 。
腹部脂肪是明显腹肌的最大敌人
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在绝大部份人身上看不到腹肌的原因 ， 不是因为腹肌没练好 ， 而是腹部脂肪把它盖住了 。 腹部脂肪组织结构柔软疏松 ， 覆盖在腹部肌肉上 ， 就算线条练得再明显 ， 再大块 ， 也只是把疏松的脂肪组织顶上去而已 ， 看起来并不会结实有型 。
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这个时候才觉得自己真的该减肥了 ，
连老妈都告诉我不能再这么下去了 ，
让我晚上吃黄瓜 ，
西红柿来充饥 。
那时候还没有结婚自己一个人生活 ，
于是就去超市买了几斤的黄瓜回来啃 ，
每到晚上就啃黄瓜 ，
感觉自己的脸都绿了 ，
到了半夜胃里也饿的难受 ，
无法入睡 ，
所以第一次减肥就草草的收场 ，
以失败告终 。
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减脂 ， 那就不吃饭 ， 用水果代替 。 有这种错觉的小伙伴我们发现挺多的 。 很多小伙伴吃水果没节制 ，
觉得：吃水果不会胖 ， 清淡不长肉 。 今天就来讲讲 ， 这个错觉 。 水果作为食物 ， 其实衡量减肥的标准也无非两个指标 。 第一个是热量；第二个是GI值 。 这两个概念之前的课堂都讲过 。
我们简单罗列一些：（具体的大家可以自己查询）
常见的水果热量及GI值：
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后来结婚生子 ， 身体也跟着增重 ，
肚子也越来越大 ，
19年夏天去医院体检 ，
内脏脂肪严重超标 ，
体重也是达到了160斤 ，
家里媳妇和爸妈都让控制体重 ，
但是收效甚微 。
尤其到了20年春节疫情期间 ，
在家里吃吃喝喝 ，
肚子更大了 ， 体重也达到了170斤 。
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17年媳妇训练过8周 ，
瘦了15斤 ，
今年她也意识到我的体重太高 ，
怕以后会形成各种高危疾病 ，
所以直接在雅痞给我报了名 。
当听到这个消息的时候
差一点“痛哭流涕”
为什么要这样对我 ，
不让吃肉了这日子可怎么过 。
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