上观新闻|这几种蔬菜钙含量比牛奶还高！一定要经常吃！，真没想到
最近我翻阅了《中国儿童钙营养专家共识》不看不知道 ， 一看真的被惊到：数据显示大约只有10%的孩子 ， 每天吃够钙了 。
真的？假的？
真的！2-11岁的孩子 ， 平均每天的钙摄入量竟然不到推荐量的一半 。
咦 ， 你们不是常说宝宝一般不会缺钙的吗？
是 ， 但前提是宝宝吃得对 ， 真的不容易缺 ， 但这组数据也正说明了 ， 还有很多宝宝没能得到科学的喂养 。
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说起补钙 ， 大部分人首先想到的就是乳制品 ， 却往往忽视了我们最常见的补钙大户——蔬菜 。
膳食指南建议 ， 每天都应该吃一斤左右（350～500克）的蔬菜 。 蔬菜除了富含维生素、热量低、饱腹感之外 ， 很多蔬菜的钙含量比牛奶还高！
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【上观新闻|这几种蔬菜钙含量比牛奶还高！一定要经常吃！，真没想到】另外 ， 乳糖、蛋白质也有助于钙的吸收 ， 所以多喝牛奶、吃奶酪真不错 ， 不仅补钙还促吸收 。
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资料：闵行虹桥社区卫生服务中心
实习编辑：赵星悦
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