养生杂志故事总汇|对宝宝非常好，你吃了几种？别说没吃过！，孕妇必吃的12种食物
怀孕的妈妈们是个特殊的群体 ， 她们需要更多的呵护与关怀 ， 饮食也是要非常注意的 。 所以小编今天为大家介绍孕妇必吃的12种食物 ， 我们一起来看看孕妇必吃的12种食物 。
孕妇必吃的12种食物
1、板栗--消除疲劳
【养生杂志故事总汇|对宝宝非常好，你吃了几种？别说没吃过！，孕妇必吃的12种食物】营养成分：叶酸、蛋白质和氨基酸、脂肪、维生素 。
板栗的功效：健身壮骨、消除疲劳、养胃健脾、提高免疫力、促进胎儿发育、治疗腰腿酸软、慢性腹泻等病症 ， 消除缓和情绪 。
特别提示：栗子不能与牛肉同吃 ， 否则会引起呕吐 。
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2、红枣--增强母体免疫力
营养成分：维生素C、叶酸、维生素A 。
红枣的功效：促进胎儿大脑发育、增强母体免疫力、健脾益胃、安神定志、补血、降血压 。
特别提示：生吃时枣皮容易滞留在肠道中不易排出 ， 因此吃枣时应吐枣皮 。
3、萝卜--健康小人参
营养成分：糖类、维生素C、维生素K 。
萝卜的功效：健胃消食、护眼、杀菌、治疗感冒、通气行气、解腥、预防便秘 。
特别提示：萝卜虽是孕妇必吃的12种食物 ， 但是萝卜属辛辣食物 ， 空腹时不宜生吃 ， 以免引起胃绞痛 。
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4、柠檬--宜母果
营养成分：柠檬酸、维生素C、多种维生素、多种微量元素 。
柠檬的功效：安胎、缓解高血压、美容、补钙、补铁、降血糖 。
特别提示：柠檬因味奇酸 ， 所以是孕妇必吃的12种食物之一 ， 肝虚孕妇可多吃一些 。 柠檬酸有很强的杀菌作用 ， 对食品卫生有很大好处 。
5、牛肉--肉中骄子
营养成分：优质蛋白质、锌、铁、叶酸 。
牛肉的功效：补铁 ， 有益胎儿智力发育、治疗慢性腹泻和浮肿、增强免疫力、补充怀孕所必需的叶酸 。
特别提示：孕妇必吃的12种食物中的牛肉不易煮熟烂 ， 烹饪时可放入一个山楂 ， 一块橘皮或一点茶叶可以使其易烂 。
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6、葡萄：水果皇后
营养成分：花青素、糖类、白藜芦醇、各种矿物质 。
葡萄的功效：利尿、消肿、安胎、抗贫血、降低胃酸、利胆、抗病毒、杀细菌、积累钙质、补益脑神经、排毒、调节情绪 。
特别提示：孕妇必吃的12种食物中强烈推荐的一个食物 ， 葡萄最好在摘下两天后再食用 ， 因为刚摘下的葡萄食后会在小肠中产生大量气体 。
7、酸奶--孕妇的最佳选择
营养成分：乳酸菌、蛋白质、维生素、矿物质 。
酸奶的功效：增强免疫力、消除便秘、促进营养吸收、调节肠内环境、止腹泻、牛奶的替代品 。
特别提示：酸奶也是孕妇必吃的12种食物之一呢 ， 但是在饮用初期不要喝太多酸奶 ， 每日的饮用量应从200亳升开始 ， 等到适应再加量 ， 原则上以500亳升以内为宜 。
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8、小米--五谷之首
营养成分：碳水化合物、粗脂肪、粗纤维、B族维生素、胡萝卜素 。
小米的功效：维护健康、滋阴养血、增食欲、防呕吐、预防习惯性流产、防癌抗癌、降血脂 。
9、茼蒿--清香的滋补蔬菜
营养成分：维生素K、叶酸、维生素A、胡萝卜素 。
茼蒿的功效：清血养心、开胃健脾、预防便秘、消除水肿、强身祛寒、降血压 。
特别提示：茼蒿辛香滑利、阴虚发热者和胃虚腹泻者不宜多食 。
10、海鱼--保健至宝
营养成分：DHA、多种矿物质 。
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