小美爱养生|身体遭殃，糖友贪凉( 二 )
2.尽可能选用质地柔软的亚麻凉席 ， 如果选用草席需要仔细检查有无毛刺 。
3.经常用湿布擦洗凉席 ， 如果使用杀虫药物需要在两个小时以后用湿布把药品擦拭干净 。
4.开水烫洗后可在太阳下暴晒两个小时 ， 以杀灭螨虫等 。
5.保持凉席平整、无碎屑 。
6.可在凉席上铺一条纯棉的床单 ， 以利于吸汗 ， 避免皮肤直接接触凉席 。
外出时 ， 要防晒
研究表明 ， 长期暴露于紫外线可致皮肤红斑、瘙痒、色素沉着和光老化；眼睛长期受到紫外线照射 ， 可导致晶状体透光度降低 ， 视力下降；过量紫外线对机体免疫系统亦具有抑制作用 ， 可引起一系列的炎症反应等 。 糖友容易发生各类并发症 ， 所以更应避免长时间的日光暴晒 。
糖友外出时 ， 需要全副武装 。 1.防晒服：只有当产品UPF（紫外线防护系数）值大于40 ， 并且UVA（长波黑斑效应紫外线）透射比小于5%时 ， 才能称为“防紫外线”产品 。
2.防晒霜：最好在出门前半个小时涂抹防晒霜 ， 以便更好发挥屏蔽紫外线的作用 。 另外 ， 防晒霜要做好补涂工作 ， 逛街、公园游玩时每两小时补涂一次 ， 进行游泳、爬山等室外活动需要每40或80分钟补涂一次 。
3.遮阳镜：不同颜色的镜片有不同的功能 ， 一般以中等深度为好 ， 以灰色、茶色、绿色为佳 。
4.外出要避免赤足 ， 尽量不穿凉鞋或拖鞋 ， 以免外伤或长时间的日晒引发足部损伤 。 如果足部已经有溃疡或其他损伤 ， 更要注意清洁 ， 每晚仔细检查足部 ， 如发现伤口难以愈合要及时就医 。
5.夏季如果被紫外线晒伤 ， 及时用较低水温的水清洗 ， 可以选择用淡盐水、芦荟汁、牛奶湿敷 ， 如果晒伤严重 ， 应及时到医院就诊 。
【小美爱养生|身体遭殃，糖友贪凉】6.气温越高 ， 胰岛素进入血液速度越快 ， 因此糖友更要及时关注血糖变化 ， 以防低血糖 。 ▲
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