健康科普站|坐着就能练,专家推荐4个“防血栓”动作

血栓是大家经常听到的一个吓人词汇 。
据统计 , 因血栓性疾病导致的死亡 , 已占全球总死亡人数的51% , 远超过肿瘤造成的死亡 。
我们也经常听到关于血栓的一些新闻:
健康科普站|坐着就能练,专家推荐4个“防血栓”动作
文章图片
那么究竟血栓是什么?又要如何预防?要想了解这些 , 我们要从分清『动脉血栓』和『静脉血栓』开始 。
动脉血栓是心梗、脑梗元凶
什么是动脉血栓?
衰老、高血压、吸烟、糖尿病等会使血管壁受损 , 血脂堆积 , 形成斑块 , 使血管变窄 。
健康科普站|坐着就能练,专家推荐4个“防血栓”动作
文章图片
【健康科普站|坐着就能练,专家推荐4个“防血栓”动作】如果斑块不幸发生了破裂或脱落 , 就会触发凝血形成一个『血块』 , 把血管彻底堵死 。
健康科普站|坐着就能练,专家推荐4个“防血栓”动作
文章图片
这种堵住动脉血管的『血块』就是动脉血栓 。
动脉血栓常『堵』在哪?
●堵在心脏=心梗
心梗指的是『血栓』把心脏血管堵死了 , 导致心脏缺血坏死 。
健康科普站|坐着就能练,专家推荐4个“防血栓”动作
文章图片
●堵在大脑=脑梗
脑梗则是颈动脉或颅内血管堵塞了 , 导致脑缺血 , 也就是老百姓口中的中风 。
健康科普站|坐着就能练,专家推荐4个“防血栓”动作
文章图片
●堵在下肢血管=下肢缺血
『血栓』堵在腿脚的血管 , 会引起下肢缺血 , 严重者会一起腿脚缺血坏死甚至截肢 。
健康科普站|坐着就能练,专家推荐4个“防血栓”动作
文章图片
●心房血栓脱落→脑栓塞
心房颤动患者 , 经常会在心房形成血栓 , 脱落后会随着血流流向全身各处 , 引起不同身体器官的缺血 , 比如上述的脑梗、下肢缺血 。
健康科普站|坐着就能练,专家推荐4个“防血栓”动作
文章图片
静脉血栓是『隐形杀手』
什么是静脉血栓?
长时间不活动 , 比如长期卧床 , 或长时间乘坐长途交通工具等 , 会导致局部的血流速度过于缓慢 , 在静脉中凝成了『血块』 。
这种静脉中形成的『血块』就是静脉血栓 。
健康科普站|坐着就能练,专家推荐4个“防血栓”动作
文章图片
另外 , 一些疾病、外伤、手术 , 可使血管内皮受损或血液成分发生改变 , 也能让血液处于更容易凝固的状态 , 导致静脉血栓的形成 。
静脉血栓常『堵』在哪?
●堵在下肢=深静脉血栓
一般发生在下肢的静脉血管 , 可出现患肢的肿胀、疼痛 , 在慢性期可能出现患肢的沉重、静脉曲张、皮肤瘙痒、色素沉着 , 甚至形成溃疡经久不愈等 。
也有不少病人并没有很明显的症状 , 成为了『隐形』的隐患 。
●堵在肺部=肺栓塞
下肢的深静脉血栓一旦脱落 , 有可能随血流移动 , 最后堵住『肺动脉』 , 形成肺栓塞 , 造成呼吸困难、剧烈胸痛、咯血等症状 。 严重者可致命 。
健康科普站|坐着就能练,专家推荐4个“防血栓”动作
文章图片
血栓更容易找上哪些人?
1、高血压、糖尿病、血脂异常等基础病患者;
2、确诊冠心病、心房颤动、颈动脉狭窄的患者;
3、老年人、孕产妇、肥胖人群;
4、长期吸烟者;
5、经常久坐不动 , 缺乏锻炼或常出差需要长时间乘坐交通工具者;
健康科普站|坐着就能练,专家推荐4个“防血栓”动作


推荐阅读