静亚运动生活|坚持30天,臀部能变紧翘吗?,每天做100个臀桥( 二 )


方式一:标准臀桥
静亚运动生活|坚持30天,臀部能变紧翘吗?,每天做100个臀桥
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方式二:宽距臀桥
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方式三:单腿臀桥
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方式四:窄距臀桥
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方式五:高位臀桥
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方式六:负重臀桥
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方式七:青蛙式臀桥
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经过了一个月后 , 我们再来看看女生臀型变化:
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从测量的纬度上来看 , 整个臀部的形状确实大了不少 。 对比到之前的尺寸 , 肌肉确实变大了不少 , 再来看看前后的对比图:
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看到这样的训练结果 , 你还不心动吗?在家也能练出翘臀哦!


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