健康养生天天享|上班的朋友要切记，早上不宜空腹吃这4种食物，不想肚子有赘肉
最近 ， 空腹吃食物传的沸沸扬扬 。 有人说空腹不能吃香蕉 ， 还有的人说空腹不能喝豆浆、牛奶等等 。 实际上 ， 对于绝大多数人群来说都没有问题 ， 反而我们应该注意早上不宜空腹吃这几种食物 ， 若上班族戒不掉 ， 只能留下“水桶腰” 。
早上不宜空腹吃方便面：
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有些方便面为了吸引顾客 ， 上面还会标注着“非油炸” ， 除了传统的方便面以外 ， 市面上还推出了拉面、刀削面、火锅、麻辣香锅等速食 。 但多数人还是会选择方便面 ， 根据方便面热量来看 ， 每百克方便面中有472千卡 ， 是米饭的4倍以上 ， 还有大量调味品等 ， 都会影响机体代谢 ， 为肝脏带来负担 ， 虽然没有32天解毒那么夸张 ， 但容易增加肥胖等多种危险 。
大米粥：
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很多人认为大米粥养胃 ， 实际上大米粥淀粉含量高、碳水化合物含量高 ， 只适合消化不好的人群或者是刚做完肠胃手术的人群 。 如果肠胃健康良好 ， 与其食用大米粥不妨给自己做一顿健康营养的早餐 。
早上不宜空腹吃高温油炸食物：
【健康养生天天享|上班的朋友要切记，早上不宜空腹吃这4种食物，不想肚子有赘肉】高温油炸食物给人带来的感受 ， 诱惑力极大 ， 几乎意志力再坚强的人 ， 也会很快败下阵来 。 但大家知道吗？就是这样的美食 ， 无论是蔬菜油炸还是各种肉类油炸 ， 都已是2A级致癌物 。 根据世界卫生组织和国际癌症机构公布的最佳致癌名单中 ， 其主要意思是在动物实验中已经得到了证实 ， 说明有致癌危险但人体还没有明确指出 。 所以 ， 它目前是致癌性可能较高的物质 ， 虽然空腹和不空腹食用没有较大区别 ， 但早上经常空腹吃 ， 大量油脂进入到肠胃中 ， 反而会让没完全清醒的胃部 ， 增加消化负担 。
根据脂肪食物在肠道内的滞留时间 ， 还能长达4个小时以上 ， 尤其是消化不好的人 ， 建议你先喝杯温开水 ， 促进全身血液循环 ， 然后再食用清淡的早餐 ， 如一杯牛奶或酸奶、一个鸡蛋、一碗蔬菜、一半水果、一小把坚果 ， 就是比较丰盛的早餐方式了 。
汉堡包：
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汉堡包看起来是健康的搭配 ， 可因为肉类多是油炸、烧烤 ， 在高温作用下 ， 也极易产生多种化学成分、致癌物质 。 另外 ， 在世界卫生组织提到的最新致癌名单中 ， 也提到了高温油炸食物是类致癌物 。
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