美食杰官方|晚饭坚持喝,不出一个月,腰围瘦到一尺八,夏天就要多吃它

夏天就要多吃它 , 晚饭坚持喝 , 不出一个月 , 腰围瘦到一尺八!夏天可是减肥的好时机 , 而且也是非常需要我们锻炼身材的时节 , 如果身材不好 , 很多漂亮的衣服都没有用武之地了 , 今天小编就来推荐一道适合夏天喝的汤 , 夏天大家出汗比较多 , 所以一定要注意补充水分 , 晚饭喝点汤好处特别多 , 今天要说的是香菇青菜豆腐皮汤 。 豆腐汤有一种肉的口感在里面 , 而且还是高蛋白、高营养、低脂肪的好食材 , 能够给人体带来很多的营养 。 坚持喝还能够起到减肥的效果 , 一起学习吧 。 香菇青菜豆腐皮汤
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By逍遥蓝夜
配料:
小白菜1颗、豆腐皮30克、香菇1个、水适量、精盐少许、食用油15毫升、蒜1瓣、胡椒粉少许
烹饪步骤:
1.青菜掰开洗净 , 香菇 , 干豆腐皮提前盐水浸泡洗净
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2.青菜切小段 , 豆腐皮切条 , 香菇切片 , 蒜拍碎
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3.热油锅爆香蒜和香菇 , 煎片刻出香味
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4.下入青菜 , 豆腐皮翻炒片刻
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5.倒入适量清水焖煮3分钟
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6.煮至汤汁变白 , 加入盐调味再煮片刻 , 撒入胡椒粉即可出锅
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烹饪小贴士:
1、油豆皮是大豆磨浆烧煮后 , 凝结干制而成的豆制品 。 是从锅中挑皮、捋直 , 将皮从中间粘起 , 成双层半圆形 , 经过烘干而制成的 。 皮薄透明 , 半圆而不破 , 黄色有光泽 , 柔软不粘 , 表面光滑、色泽乳白微黄光亮 , 风味独特 , 是高蛋白低脂肪不含胆固醇的营养食品 。 油豆皮干吃涮煮均可 , 干吃香脆可口 , 涮煮软嫩鲜香 , 回味无穷 。 2、豆腐皮中含有丰富的优质蛋白 , 营养价值较高 。 3、并含有多种矿物质 , 补充钙质 , 防止因缺钙引起的骨质疏松 , 促进骨骼发育 , 对小儿、老人的骨骼生长极为有利 。
【美食杰官方|晚饭坚持喝,不出一个月,腰围瘦到一尺八,夏天就要多吃它】您夏天最爱吃的菜是什么?


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