健身|李沁大晒健身照，教练身材受追捧，网友直呼想上她的课
说起李沁 ， 很多人都非常熟悉 ， 他是一个最近非常火的演员 ， 不仅在白鹿原 ， 楚乔传 ， 庆余年当中都扮演着非常火的角色 ， 拥有不俗的表现 ， 同时在戏外也是一位乐观开朗的女孩 。
李沁在影视剧品在荧幕当中都演绎出了生动的形象 ， 深受大家的喜欢 ， 大家都知道李沁作为一个颜值非常高的女生 ， 是许多人心中的女神 。 有着精致的五官以及秀气的身材 ， 而李沁的好身材也是国民公认的 ， 身材苗条又不失性感 ， 整个人非常具有力量感 ， 身材匀称 ， 一双大长腿也显得非常的突出和吸睛 。
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身高1米66的她体重却只有43公斤 ， 虽然属于偏瘦的状态 ， 但是却非常具有力量感 ， 可能很多人会问 ， 李沁到底是如何保持自己的身材？那么接下来小编就为大家分享一下李沁究竟是如何保养自己的身材以及皮肤的吧 。
一 健身锻炼
在社交平台上 ， 我们都看到李沁发布了很多健身照片 ， 毫无疑问 ， 她是一位健身达人 ， 在健身锻炼方面有着自己独特的技巧 ， 为了保持好身材也竟会经常参与健身 ， 她觉得运动健身是个人提升的最好办法 ， 也是维持身材以及容貌的不二守则 。
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苗条而又不失力量感的身材 ， 就是这样练出来的 。 而李沁爱健身的事迹带动了一批网友频繁出入健身房 。 以下小编也推荐4个原则 ， 能够帮助你在健身的时候获得更好的锻炼效果 。
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1 运动前注意自身以及活动关节 ， 免于运动中受伤
2 建议40分钟有氧以及30分钟的力量训练 ， 对于新手小白而言是一个比较不错的搭配 。
3 每周至少训练三次以上 ， 在每次运动结束后都必须拉伸肌肉 ， 防止肌肉过紧而疼痛
4 注重补水 ， 不管在运动时还是运动后 ， 都必须少量多次的补水 。
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二 饮食摄入
有了健身方面的建议 ， 想必大家也非常乐于健身减脂 ， 而除了运动 ， 李沁还在饮食有着自己的认知 ， 对于饮食有着非常严格的要求 ， 高油高盐 ， 高糖等食物一律不碰是她的底线 ， 而就算平时的碳水 ， 他也非常小心翼翼的控制着 ， 生怕自己吃的过多 。
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在一次采访中 ， 李庆透露出了自己基本晚餐只会吃水果以及高蛋白的牛肉或者鸡胸肉或者牛奶 。 碳水是她一直在努力避免的问题 。 蔬菜以及水果反而是她的最爱 ， 因此利用四个原则进行饮食 ， 也能帮助身体快速瘦下来 。
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1 控制饮食 ， 制造热量缺口有助于提高减肥效率
2 尽量少接触高油高盐 ， 高糖的食物 ， 奶茶烧烤等虽然可口 ， 但却会让你在减肥之路处处碰壁 。
3 多吃蔬菜瓜果 ， 其中丰富的维生素以及矿物质 ， 能够让你的身材在无形中变得更好 ， 皮肤白里透红 。
4 尽量摄入低热量的食物 ， 在睡前两小时不吃东西 。
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三 日常习惯
虽然健身以及饮食两方面是保持好身材的不二法则 ， 但是在每天24小时当中 ， 我们最应当关注的还在于日常的习惯 ， 日常的生活习惯能够在很大程度上改造我们的身材 。 好的生活习惯能够保持良好的体脂率以及令人欢呼的体重 ， 而坏的习惯却会增加脂肪的囤积 ， 造成肥胖 。
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