久久健康会|糖尿病患者的早餐可以吃油条吗？推荐3种食物作早餐
早餐是三餐当中非常重要的一餐 ， 它能够开启一天的活力机关 ， 让人一上午都精力充沛 。 对于糖尿病患者来说 ， 早餐依然非常重要 ， 但是早餐的选择上还是应该多上心 。 油条是很多人早餐的选择 ， 但是对于糖尿病患者来说就不太适合 ， 只因为有以下这些危害 。
文章图片
糖尿病患者吃油条对身体有哪些危害呢？
1、使糖尿病患者摄入更多热量
油条是油炸食品 ， 脂肪含量特别高 ， 吃下去不仅难以消化 ， 而且会导致热量的过度摄入 ， 造成肥胖 。 肥胖是糖尿病的危险因素 ， 而且反过来会影响糖尿病并发症的预防 ， 还会导致一系列并发症的到来 。 油条这种高热量食物在早上不能多吃 ， 最好不要吃 ， 这也是为了健康的需要 。
2、损害肠胃健康
油炸食品最不好消化 ， 如果本身肠胃就比较脆弱 ， 早上吃油条会让人肚子一上午不舒服 ， 影响工作和生活 。 另外高温油炸的食品有可能会存在致癌物质 ， 长期吃这些食物 ， 会带来很多健康方面的隐患 。
3、伤害脑部健康
如果是自己在家炸油条 ， 相对来说味还没有那么大 ， 但是如果吃到了无良商家炸出来的油条 ， 就会危害到脑部的健康 。 这是因为为了追求口感 ， 很多无良商家都会加入大量的明矾 ， 长期下去就会损伤到脑部的健康 。 不管是正处在生长发育关键时期的青少年 ， 还是容易老年痴呆的老年人 ， 都要少吃一些油条 。 糖尿病患者本身就容易出现脑部的并发症 ， 为此就更不要吃了 。
文章图片
糖尿病患者在早上应该吃哪些食物当做早餐呢？
1、豆浆
虽然说豆浆和油条是最佳的拍档 ， 但是油条对于糖尿病患者来说不太适合 ， 豆浆是很适合的 。 豆浆含有丰富的蛋白质 ， 早餐喝豆浆能够起到补充蛋白质的效果 ， 另外营养也非常丰富 。 不过需要注意的一点就是在喝豆浆的时候千万不要放糖 ， 不然会对血糖控制产生不利影响 。 并且如果糖尿病患者已经出现了肾病并发症 ， 就要少吃一些豆制品 ， 包括豆浆 。
2、鸡蛋
鸡蛋物美价廉 ， 又营养丰富 ， 是很多人早餐的必备食物 ， 包括糖尿病患者也是如此 ， 非常适合糖尿病患者去吃 。 早餐可以吃一个清水煮鸡蛋 ， 最好不要油煎荷包蛋 ， 油煎荷包蛋热量比较高 ， 早上最好不要吃 ， 会影响消化 。
3、谷物
谷类食物是早餐不能缺少的 ， 像是全麦面包、馒头、花卷 ， 都可以当做糖尿病患者的早餐 。 不过需要注意的是 ， 全麦面包最好选择真的全麦面包 ， 而不是市面上一些掺杂色素的假的全麦面包 。 并且相对于馒头和花卷来说 ， 麦片会更加适合 ， 这里所说的麦片是纯麦片 ， 而不是市场上带有包装的水果麦片等花里胡哨的麦片 。
文章图片
【久久健康会|糖尿病患者的早餐可以吃油条吗？推荐3种食物作早餐】油条虽然是众多人喜欢的早餐食物 ， 但是对于糖尿病患者来说并不太适合 。 希望各位糖友能够选择对自己身体健康有好处的早餐食物 ， 不过最重要的还是千万不要省略这一餐 。
推荐阅读
- 健康王医师|三种食物离不开，延缓衰老，补血养气，夏季要学会养生
- 科学星|有什么区别吗？谁的身体更健康？，早上跑步和晚上跑步的人
- 健康王医师|坚持常吃三种食物，养肝排毒，补血养气，女性不想人老珠黄
- |还在偷看“不健康网站”？删除记录也没用，这3个后果得自行承担
- GT健康管理|损一日之寿，饭吃七分饱，健康活到老，夜饭饱
- 刘姐家常菜|换成它控制血糖，助你肠胃排毒更健康，南瓜别只会和小米一起熬粥
- 妇康张医师|常吃3物或许有降血糖的作用，多了解，糖尿病人食物要吃对
- 玲媛健康堂|6种“菜”每周坚持吃，帮你悄悄赶走炎症，十个男人九个“炎”
- 谷秋健康|容易得“口腔溃疡”？中医有妙方！
- 医说健康|头痛欲裂？或与两个原因有关，警惕突发脑血管疾病，吃完冰淇淋