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医学知识科普|越吃湿气越重！，这些食物( 二 )


久坐会使人的脑供血不足 ， 导致脑供氧和营养物质减少 ， 加重乏力、失眠、记忆力下降等 ， 还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕 。
4、不通风
一些生活细节 ， 也会导致周围环境和身体里的湿气加重 。 比如 ， 喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等 。
建议大家平时要适当开窗透气 ， 特别是房间内潮气重时 。
祛湿要分体型
1、体型偏瘦
偏瘦型的人补脾要滋养气血 ， 脾是后天之本 ， 生化气血 ， 需要增加营养 ， 补脾阴 ， 充盈气血 。
日常可适当吃些山药、百合、桂圆、大枣等食物 。
2、体型偏胖
偏胖型的人补脾要利湿健脾 ， 可食用含糖分少的补脾食物 ， 比如 ， 薏苡仁、茯苓等 。
需要注意的是 ， 薏仁要祛湿健脾的时候一定是熬水喝 。
药膳祛湿方
1、淮山芡实薏米汤
材料：淮山20克、芡实15克、炒薏米30克、北芪15克、猪排骨150克 。
制法：先用水浸泡淮山 ， 去掉硫黄之味 。 薏米用锅炒至微黄 ， 排骨洗净斩件 ， 芡实、北芪用清水洗净 。 将全部材料放进汤煲内 ， 煲一个半小时 ， 调味即可 。
功效：健脾醒胃、祛湿抗疲劳 ， 尤适宜脾虚湿重、精神不振、大便烂溏者 。 便秘者不适宜 。
2、薏米赤小豆汤
材料：薏米30-50克、赤小豆30-50克 。
制法：薏米、赤小豆用清水洗净 ， 放进汤煲内 ， 煲一个小时 ， 调味即可 。
功效：健脾、利湿 ， 尤适宜湿久化热、口苦、尿黄、舌苔黄腻者 。
医学知识科普|越吃湿气越重！，这些食物
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3、小米薏米芪莲粥
材料：小米30克、薏米30克、大枣10克、莲子10克、黄芪15克 。
制法：将全部材料洗净 ， 放进煲内 ， 煲一个小时 ， 调味即可食用 。
功效：健脾、除湿、益气 。 以上所列食材为中年人用量 ， 老年人应适当减量 。
4、藿香荷花茶
材料：厚朴花10克、荷叶20克、藿香10克 。
做法：将上述材料放入砂锅 ， 加水煮20分钟 ， 隔渣取汁 ， 作日常茶饮 。
功效：能醒脾胃、芳化湿浊 ， 适用于上焦困湿者 ， 常见有口淡、胸闷、头重湿困、舌苔白腻等症状 。
5、莲子扁豆祛湿方
材料：莲子(带心)10克、扁豆10克、猪瘦肉150-200克、陈皮1.5克 。
制法：所有材料一起煮汤 ， 煮一小时左右 ， 加少许盐 ， 即可饮用 。
【医学知识科普|越吃湿气越重！，这些食物】功效：健脾祛湿、清心火 ， 适用于出现食欲不振、烦躁易怒、大便不畅、舌苔白厚的儿童饮用 。


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