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药疗君|平时多吃什么食物，能帮助排尿酸？，年纪轻轻就尿酸高

我们都知道 ， 高血压、高血脂、高血糖是严重威胁我们身体健康的“三高” ， 殊不知还有第四高 ， 那就是高尿酸 。 据统计 ， 高尿酸血症在我国的发病率达到了惊人的13.3% ， 已经超越糖尿病紧追高血压 。 并且 ， 高尿酸血症也是呈现年轻化趋势 ， 很多年轻人被查出这样的慢病 ， 如若不重视调理 ， 加上饮食的不注意 ， 后果将会很严重 。
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什么是高尿酸血症 ， 有什么危害？
或许你对高尿酸血症不是很熟悉 ， 但一定听说过痛风 。 也会大概率的接触到痛风发作的人 ， 发作时的痛苦感受 ， 恐怕连当事人也难以描述 。 我的一位朋友是这样描述当时的感觉：半夜在脚趾的尖锐疼痛中惊醒 ， 然后越来越疼 ， 就像是被撕裂、噬咬……总之就是撕心裂肺的痛 。 说它是“天下第一痛”一点不为过 。
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那么 ， 到底什么搞高尿酸血症呢？和痛风又有什么关系 。 我们先说高尿酸血症 ， 说简单点就嘌呤代谢障碍引起的代谢性疾病 。 嘌呤广泛存在于食物之中 ， 就像很多事物里含有淀粉 ， 因此会导致糖尿病患者血糖升高 ， 要限制饮食 。 而高尿酸血症患者要面对的不仅是食物中的嘌呤 ， 更多的是组织器官产生的嘌呤 ， 也就是内源性嘌呤（约占85%） 。 嘌呤需要通过在肝、小肠及肾中进行分解代谢 ， 最终生成尿酸随肾脏尿液排出 。
也就是说 ， 如果嘌呤代谢出现了障碍 ， 或者尿酸排泄不畅 ， 就很容易出现尿酸的蓄积 。 当血液中尿酸很多很多 ， 已经多到不能溶解在血液里 ， 就会产生尿酸盐 。 哪怕一小撮尿酸盐躲在关节里 ， 都会被人体免疫大军发现 。 然后 ， 就是诸如急性关节炎发作的场景出现 ， 红肿痛也就来了 ， 因为它来去如风 ， 因此被形象的称之为痛风 。
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当然了 ， 高尿酸血症不止是痛风这么简单 ， 事实上只有一小部分高尿酸血症患者会有痛风症状的出现（约10%） 。 而更多的高尿酸血症 ， 前期可能并不会有明显的症状出现 ， 这也是最危险的 。 因为尿酸需要肾脏过滤 ， 它对肾脏的伤害是最直接的 ， 长期损害肾脏功能 ， 诱发各种急慢性肾病 。 17%~25%的高尿酸血症患者最终死于慢性肾功能衰竭 。
还有就是它天天游走在血液里 ， 对血管的损害也不能忽视 ， 会促使动脉粥样硬化的形成 ， 然后心梗脑梗等凶险的心血管疾病也就不远了 。
还有促进糖尿病的发生 ， 调查发现 ， 当血液中的尿酸每升高60个单位 ， 发生糖尿病的风险就会增加18% 。
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尿酸高了 ， 该怎么办？吃什么能排尿酸？
说到这里 ， 大家也一定关心高尿酸该如何治的问题 ， 别着急我们慢慢说：首先 ， 高尿酸血症不是感冒 ， 吃几天药就能好的 ， 请一定要在医生指导下服用药物（促进尿酸排泄或者抑制尿酸生成） ， 并配合以生活上的调理 。
其次 ， 也是我们要重点说的生活上的调理 ， 除了运动更多的是饮食上的注意 。 如海鲜、火锅、动物内脏等高嘌呤食物尽可能的少吃 ， 这些是大家都熟知的 。 还有一定要戒酒 ， 及少喝饮料 。 原因很简单 ， 酒精会促进尿酸的生成 ， 也会阻碍尿酸的排泄 。 饮料如果汁 ， 果汁内的果糖在体内分解也是会直接产生尿酸的 。
可以多吃一些利尿的食物 ， 也就是含水分大的 ， 一些新鲜的蔬菜就很符合条件 ， 如冬瓜、芹菜、西红柿、黄瓜、茄子等 。 对了要多喝水哦（包括淡绿茶） ， 水可是万能的解药 。


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