健美领域|你也能拥有完美背部线条，羡慕赵丽颖的美背？坚持锻炼下来( 二 )
我们躺在凳子上 ， 双腿分开 ， 双脚踩在地面上 。
保证下背部贴紧凳子 ， 双手握住哑铃举过头顶 ， 随后我们靠着手臂的力量 ， 将哑铃向身体的正上方举起 ， 到达顶点稍作停留 ， 然后再还原 。
文章图片
动作六俯身哑铃飞鸟
我们双手各握住一只哑铃 ， 双腿分开挺直腰背收紧肚子将上半身向前倾 。
然后我们靠着手臂和背部的力量 ， 向身体的侧方举起手臂 ， 保证手臂端平 ， 然后再还原即可 。
文章图片
结语：我们在做这套动作的时候 ， 一定要注意事先热身 ， 充分热身之后 ， 然后我们再保证每一个动作都要做到位置 ， 做完之后我们要做相应的拉伸动作来放松我们的肌肉 ， 然后我们在合理的控制饮食 ， 这样我们就能拥有特别完美的线条了 。
推荐阅读
- 健康领域扛把子|当心白费力气还伤身体！，营养师提醒：3种体质的人别乱减肥
- 临沂资讯网H|1个月爆减21斤，瘦出马甲线，坦言：做到这两点，你也能瘦，杨颖
- 带你走进养生领域|看看这里有你不得不吃它的理由！，荠菜是人们常吃的一种野菜
- 带你走进养生领域|营养价值堪比黄金呢！，芸豆可是家家户户都要吃的一种蔬菜
- 生理慧医师|也能当水果，可补充营养，可是不能和黄瓜一起吃，西红柿既是蔬菜
- 微享健康|也能辅助降尿酸？医生：牢记3点，尿酸很快回归正常，水喝对了
- 康复胡医师|经常吃美白润肤，就算40岁也能美美哒，以下蔬菜是抗衰老“好物”
- 健康领域扛把子|皮肤先行”？出现“此标记”，癌症或已“崭露头角”，“体内有癌
- 养生小师妹哟|看完之后相信你也能有所收获！记得转发，这些饮食习惯呵护你的胃
- 健美元素自然强大|2020领秀传骐集团-健美元素健康减脂训练营（第一期）完美落幕