阿特发健康|何为肥胖症？你真的是肥胖吗？
肥胖症是指体内脂肪堆积过多 ， 体重增加 ， 体重超过理想体重的20%或体质指数（BMI）≥25 。 无明显病因者称单纯性肥胖 ， 有明显病因者称继发性肥胖 。 肥胖对于每个人来说都是不愿意面对的事情 ， 但是现在肥胖的人也是越来越多 。 一般肥胖症病人大都是因为内分泌失调紊乱造成的 ， 和激素水平有很大关系 ， 肥胖症不光影响美观 ， 给身体生活等都带来了各种麻烦 ， 那么肥胖症怎么办？
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肥胖症的治疗应采取综合治疗 ， 营养治疗应位于综合治疗之首 。 只有长期坚持正确、科学且全面的营养治疗 ， 改变不良的生活方式与生活习惯 ， 做好平衡膳食 ， 在此基础上增加适度运动 ， 才能真正达到治疗的目的 。 那么营养治疗应该注意哪些呢？
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（1)少吃动物脂肪和油腻食物 。 长期摄入高脂肪的食物而很少运动 ， 都有可能造成高血脂 ， 增加冠心病的发作率 。
【阿特发健康|何为肥胖症？你真的是肥胖吗？】（3)用吃植物油代替动物油 。 植物油虽然100%含脂肪 ， 但它含有大量不饱和脂肪酸 ， 能刮掉饱和性脂肪酸中大量的油 。 另外 ， 植物油中含VE,这是保持青春健美长寿的维生素 。
（4)少吃或不吃胆固醇高的食物 。
（5)少吃糖 ， 许多研究尤其是流行病学方面的研究表明 ， 体重过高 ， 糖尿病 ， 还有动脉硬化症和心肌梗塞等与糖大量食用有关 。 大量食用低分子糖是有害的 ， 应该以高分子糖为主满足对糖的需要 ， 提出“戒糖”的口号不全面 ， 因为无糖膳食会导致严重的代谢紊乱 ， 出现低血糖等情况 。
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（6)少吃盐 ， 因为盐里含钠 ， 人体含钠过多易得高血压等病 。
（7)多吃水果和蔬菜 。 因为水果和蔬菜中的脂肪含量极少 ， 但含有很多的维生素和蛋白质 ， 还有许多的植物纤维和水分 ， 生物价值非常高 。
（9)多吃些山楂或山楂制品 。 山楂既是药材又是消食食品 ， 又有减肥降压之功能 。
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（10)平时要注意适当饮水 ，， 口渴应该饮水 ， 包括训练中也可以饮水 ， 但应适量 。 最好是在训练后一小时慢慢摄入少量的水 。 这样不仅可以避免心脏负担过重 ， 还可以使身体里的水分慢慢地得到补充 。 平时最好多饮一整乌龙茶或是绿茶 ， 因为它能解腻减肥 。
肥胖症的重点是减肥 ， 而健康减肥的核心原则是调整膳食结构 ， 重视平衡膳食 。 单纯通过节食来进行瘦身减肥是不健康的也是不科学的 。 因为肥胖并不是单纯的营养过剩问题 ， 注意合理 ， 均衡的饮食营养 ， 同样可以达到健康减肥的效果 。
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