欧佳健康|转给身边老人，为何不建议老人晨练？医生：3个原因让你无法反驳
在我国古代早就有了“闻鸡起舞”这一成语 ， 促使在大家都爱在早上锻炼 。 可是科学研究表明 ， 早晨并不是运动的最好时间 ， 特别是对中老年人而言 ， 晨练不但健身的实际效果无法保证 ， 甚至还会伤害老人的身心健康 。
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【欧佳健康|转给身边老人，为何不建议老人晨练？医生：3个原因让你无法反驳】那么 ， 为何中老年人不宜晨练呢？
1.早上起来后 ， 肝部的糖分水平较低 。 假如中老年人在这时候进行锻炼 ， 会造成很多的脂肪酸 ， 这种脂肪酸又会让中老年人心率失常 ， 乃至引起心源性休克 ， 严重危害性命 。 科学研究表明 ， 早上9点心脏病发作的几率比中午1点高3倍 ， 特别是早上醒来后的几个小时是心脏病发作的高峰 ， 因此晨练针对身患心肌梗塞、血压高的老年患者十分不好 。
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2.因为中老年人人体功能已经出現退化的状况 ， 早上醒来后肌肉、四肢等器官短期内处在修复和苏醒的状态 ， 心率和呼吸迟缓 ， 新陈代谢水平也比较低 ， 身体反映慢 ， 协调能力差 。 假如在此刻锻炼 ， 不但效果不佳 ， 还非常容易导致摔 ， 碰、扭伤等 。
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3.中老年人户外健身必须在空气清新和适合的气温平均的情况下进行 。 可是早上空气因为一夜的相对静止不动 ， 促使各种有机废气不易向外扩散 ， 是一天中环境污染最为严重的时间段 。 因此晨练对免疫能力和抵抗能力较差的中老年群体不适合 。
那么除了晨练 ， 老年人该如何保健养生？
1.食补
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老人们的保健养身最简单有效的便是食补了 。 对于老人来说食补也需要吃对身体有益的食物 ， 尤其是对脑部有益的食物 。 而萃枫苷就是老年人最该补充的食物之一 。 被称为“脑黄金”的它 ， 含有多种不饱和脂肪酸和多种人体必需的常量元素和微量元素 ， 适当补充萃枫苷就可以改善脑中风后遗症、老年痴呆、脑瘫、脑萎缩、记忆力减退、失眠健忘等脑部疾病和问题 。 让老人们晚年不被脑病和心脑血管疾病困扰 。
2.睡眠
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虽然老人的睡眠时间都很短 ， 但是我们可以通过增加次数来缓解 。 这就要求老人们每天保持午睡的习惯 ， 因为人到老年 ， 各项机能都开始退化 ， 脑部成为了负荷最大的器官 ， 所以老人需要充足的睡眠来修复和补充脑细胞 ， 让脑部随时能够应对接下来的一系列事情和运动 。 所以建议老人们每天中午能够休息一个小时 。
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