F7时尚|5招教你管住嘴，你学会了吗？，瘦身秘诀是先管好嘴
1、尽量避免吃零食 ， 尤其是边看电视边吃零食 。 零食的热量极高 ， 如果真有心减肥的话 ， 还是少把洋芋片、巧克力就近放 ， 尤其是看电视时 ， 否则一出连续剧下来 ， 不知不觉间吃进的热量实在惊人！
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2、感到肚子饿时 ， 先吃点小东西会比强忍饥饿来得好 。 一感到肚子饿就马上选择性地吃点东西 ， 免得饿极时大吃大喝 。 因为一顿大餐比3-4顿小餐更易使人发胖 ， 因为吃得多 ， 消化液分泌也多 ， 食物消化、吸收后脂肪也容易囤积 ， 故应避免过度饥饿后大吃一顿 。
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【F7时尚|5招教你管住嘴，你学会了吗？，瘦身秘诀是先管好嘴】3、早餐吃得好 ， 午餐吃得饱 ， 晚餐吃得少 。 合理吃三餐 ， 据美国生理学家研究报告指出 ， 人体的新陈代谢率是上午优于下午 ， 下午大于晚上 ， 换言之 ， 晚上吃的较容易“堆肥” ， 不吃早餐并不会对减肥有助益 。
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4、口味要尽量清淡 ， 少加盐、酱油或番茄酱等调味料 。 虽然生菜沙拉、水煮青菜的确是减肥者理想的食物 ， 但若淋在上面的是厚厚一层的沙拉酱、肉末、酱油 ， 那减肥大计可就完全无从谈起了 ， 因为举凡油、盐、糖、味精等调味料 ， 皆是高热量的！如果你是习惯吃重口味的人 ， 其实可以另外选择富含葱、姜、大蒜、胡椒等天然香辛料的食物让食物味道更鲜明 。
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5、吃过东西后 ， 马上刷牙 。 吃饱后马上刷牙 ， 既可减少罹患口腔疾病的机会 ， 也能使口腔清爽而不易随时想吃东西 ， 你可以在办公室准备一套旅行用刷牙用品 ， 随时保持口腔健康及清新、抑制想吃东西的念头 ， 如果不方便刷牙 ， 起码也要漱一漱口哦！
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