健身|肌肉强壮的人力气一定大吗？认识这几点，锻炼才能有方向
写在开始：在我们所认知的范畴里 ， 身材强壮的人 ， 力气一定非常大 ， 但事实是 ， 肌肉非常强壮的人可能引体向上都做不了 ， 这难免会给我们带来惊讶 ， 今天就着重了解一下肌肉强壮和力量之间的关系 ， 希望能对你的健身之路有帮助 。
本文从两个方面来讨论该话题：
1、是不是肌肉越大 ， 力量就越大
2、如何让肌肉更加有力量
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一、是不是肌肉越大 ， 力量就越大
答案是不一定
我们看着肌肉强壮的人 ， 可能就感觉他的力量一定非常大 ， 但是力量的大小并不完全取决于肌肉的维度 ， 而且我们所说的力量是综合力量 ， 并不是特指某一块肌肉的力量 。
主要原因有：
1、肌肉力量的大小主要取决于肌肉纤维中横桥的多少 ， 而肌肉的维度是取决于肌纤维的肥大程度 。
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我们看起来块头很大的肌肉 ， 有些时候可能仅仅是肌肉更粗壮肥大一些 ， 并不是真正的力量大 ， 就像我们所说的 ， 健身房中练的肌肉块头非常强壮的人 ， 并不一定比工地上的劳动人员力气大 ， 说的就是这个意思 。
2、力量的大小取决于对身体力量使用的熟练程度
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肌肉的力量 ， 来源于身体 ， 身体发力的大小取决于我们对于发力动作的舒展性和熟练性 ， 这就像同样提水桶的一个动作 ， 有的人可能是直接用手臂的力量提 ， 感觉很费力；而有的人就是脚蹬地 ， 力量往上传到腰上再到手臂 ， 提水看起来就比较轻松 ， 两者谁的力量更大呢？
3、力量的用途不同 ， 导致的肌纤维的种类有不同
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任何一项运动都需要一定的身体力量 ， 健美运动员就需要强壮的肌肉 ， 百米运动员就需要精瘦的肌肉 ， 两者哪个力量更大呢？没办法确切地说出来 ， 只能说他们对于力量的用途不同 ， 健美运动员可能需要强壮的肌肉来展示美感 ， 而百米需要的是肌肉力量的爆发 。
二、如何才能让肌肉更加有力量
1、经常进行肌肉的爆发力练习
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我们锻炼肌肉的时候 ， 不要只注重肌肉的维度 ， 我们更加注重的是肌肉的质量 ， 只有好的肌肉质量才能爆发出更大的力量 ， 我们在平时力量练习之余 ， 可以进行大重量的尝试 ， 同时还可以进行拳击的训练 ， 弹跳的训练等需要爆发力量的锻炼 。
2、提高神经反应的灵敏度 ， 改善力量运动的熟练程度
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我们想要发力的时候 ， 基本都是大脑下达了指令 ， 然后经过神经传输 ， 最终才是发力 ， 发力只是一个结果 ， 我们更加要提高的是在源头 ， 也就是神经反应灵敏度的练习 。 另外还要加强对于力量的使用率 ， 我们在不进行某一块肌肉的训练时 ， 要学着利用全身的力量 ， 这样才能充分调动整个身体的力量 。
写在最后：
【健身|肌肉强壮的人力气一定大吗？认识这几点，锻炼才能有方向】力量的大小 ， 是对于我们肌肉质量的一个评估 ， 健身锻炼并不是将肌肉块头练大就行了 ， 还需要将肌肉的力量等多方面的标准都提升上去 ， 这样的健身才是最有作用的 ， 不要再出现肌肉块很大 ， 结果力量小到引体向上都不会做 ， 希望今天讲的能对大家有帮助 。
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