小丹聊健康|快来看看这个！，爬山后脚痛怎么办？爬山后脚痛是什么原因
很多人登山后都感觉腰腿疼痛 ， 甚至脚痛 ， 这其实不是爬山本身对于身体有害 ， 而是自身缺乏锻炼 ， 导致身体免疫力下降 ， 突然高强度的锻炼 ， 使身体对氧气的需求和呼吸的节奏达不成正比 ， 就会导致身体进行无氧运动 ， 从而乳酸堆积 ， 肿痛乏力 ， 并且因为地心引力的原因 ， 脚承受了身体大部分的重量 ， 登山时对于脚部的压力会更大 ， 另外可能会因为鞋子不舒服 ， 或者登山姿势不正确导致脚受到压迫而肿胀疼痛 ， 亦或者脚扭伤划伤没有及时处理 。
1.划伤
登山时鞋子与脚之间缝隙太大 ， 可能会导致小石子或者杂物溜进鞋内 ， 划伤脚 ， 但是登山时感觉疼痛不明显 ， 没有及时处理 ， 登山结束后伤口容易因为汗液或者灰尘而造成细菌感染 ， 因而疼痛 ， 一般登山结束后将伤口清洗干净 ， 敷一些杀菌消炎的药 ， 注意休息 ， 尽量穿舒适柔软的鞋子比较容易恢复 。 
文章图片
2.扭伤
登山途中脚如果扭伤 ， 可以冰敷或者冷敷 ， 不要揉捏按摩 ， 因为不知道到底是什么性质的扭伤 ， 如果剧烈按摩反而会更加伤害软组织使疼痛加剧 ， 如果扭伤严重的话应该立即停止登山 ， 让同伴搀扶着返回休息 。 24小时之后 ， 可以每日采用热敷消肿 ， 一般可以自愈 ， 如果想要快速恢复就配合一些跌打损伤的药膏涂抹按摩 。 
文章图片
3.酸痛
脚部酸痛一般是因为劳累过度 ， 脚承重力超出身体接受范围 ， 所以会造成肿胀 ， 只要每天用热水泡脚30分钟左右 ， 多休息 ， 不要穿高跟鞋或者皮鞋 ， 最多一个星期即可痊愈 。 
文章图片
【小丹聊健康|快来看看这个！，爬山后脚痛怎么办？爬山后脚痛是什么原因】以上就是小编给大家介绍的所有了 ， 你了解了吗 ， 看完记得关注小编 ， 小编会为大家带来更多健康养生的知识！
推荐阅读
![[毒贩]装500公斤毒品，澳大利亚毒贩小飞机被压垮坠毁](/renwen/images/defaultpic.gif)
- 健康王医师|三种食物离不开，延缓衰老，补血养气，夏季要学会养生
- 科学星|有什么区别吗？谁的身体更健康？，早上跑步和晚上跑步的人
- 健康王医师|坚持常吃三种食物，养肝排毒，补血养气，女性不想人老珠黄
- |还在偷看“不健康网站”？删除记录也没用，这3个后果得自行承担
- GT健康管理|损一日之寿，饭吃七分饱，健康活到老，夜饭饱
- 刘姐家常菜|换成它控制血糖，助你肠胃排毒更健康，南瓜别只会和小米一起熬粥
- 玲媛健康堂|6种“菜”每周坚持吃，帮你悄悄赶走炎症，十个男人九个“炎”
- 谷秋健康|容易得“口腔溃疡”？中医有妙方！
- 医说健康|头痛欲裂？或与两个原因有关，警惕突发脑血管疾病，吃完冰淇淋
- 姚哥乡村行1|美味营养又健康不油腻，小孩们都爱喝，汤汁鲜美解腻开胃