健康推送员|三伏天别光喝绿豆汤，红豆加四宝，祛湿效果好，肌肤白嫩睡眠好！
三伏天不仅燥热 ， 还容易出汗 ， 人们就喜欢吃一些瓜果、喝冷饮、吃绿豆雪糕、喝绿豆汤 ， 都说三伏天是祛湿的黄金期 ， 祛湿效果明显 ， 三伏季节不仅是一年之中温度最高的时候 ， 同时也是自然界中湿气最盛的时间段；湿气是自然界中正常的六气之一 ， 如果它过于强盛 ， 侵犯到人体的时候 ， 就会而转化为湿邪 ， 影响身体健康 。 
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三伏季节 ， 湿气旺盛 ， 湿邪侵入人体 ， 最容易伤害到的就是脾胃；想要去除湿气 ， 饮食是必须重视的一个环节 ， 最重要的一点就是忌寒凉之物 ， 我们在夏季喜欢喝绿豆汤 ， 绿豆属寒性食物 ， 连着喝容易伤脾胃 ， 虽然天气炎热 ， 吃凉食可以帮助缓解和改善食欲 ， 但是如果寒凉之物摄入的过多的话 ， 就会反过来伤害到脾胃 ， 更容易被湿气所伤 。
【健康推送员|三伏天别光喝绿豆汤，红豆加四宝，祛湿效果好，肌肤白嫩睡眠好！】绿豆汤偶尔喝一点还是可以的 ， 一般情况下成人一周喝2至3次 ， 每次一碗即可 ， 绿豆性凉 ， 经常喝会引起脾胃不舒服 ， 尤其是脾胃虚寒、手脚冰凉的人 ， 喝了绿豆汤会加重虚寒 ， 而且很多人还喜欢把绿豆汤放冰箱冷藏 ， 这样对脾胃的伤害会更严重 ， 还有些人连吃几天绿豆粥、绿豆汤之后 ， 出现胃反酸的情况 ， 夏季人的脾胃本来就弱 ， 绿豆汤偶尔喝一点还行 ， 如果贪凉贪吃 ， 反而会伤害脾胃加重湿气 。
红豆跟绿豆不一样 ， 同样具有清热解暑利水的效果 ， 但是红豆有健脾的作用 ， 所以 ， 脾胃不好的人建议选用红豆熬汤或煮粥 ， 我们也知道脾胃强湿气容易清除 ， 因此有祛湿先要健脾胃的说法 ， 既然是健脾有利于祛湿 ， 我们选择熬粥的时候可以选择几种有利于健脾胃的食材 ， 每天喝一碗红豆祛湿粥 ， 身体里的湿气会慢慢减少 ， 改善睡眠 ， 肌肤也变得光亮白嫩 。
红豆加四宝 ， 祛湿效果好
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红豆祛湿粥的搭配方法常见的是红豆和薏米 ， 为了增强祛湿效果 ， 还可以搭配几样健脾胃的食材 ， 比如茯苓、芡实、花生、桂圆、红枣、莲子、枸杞等 ， 通过几次不同的方法比较 ， 我选择搭配花生、红枣、枸杞这三种食材 ， 一个是经常食用这些食材已经习惯了 ， 另一个原因是熬煮简单 ， 还有一个主要的原因是口味 ， 能长期坚持喝 ， 不一定是因为食疗效果 ， 而是喜欢这种食物的美味 ， 不信你试试 ， 不喜欢的味道你是坚持不了几天的 。
至于熬粥的做法基本上都是一样的 ， 红豆和薏米需要提前浸泡 ， 然后再把洗净的花生红枣一起放入锅中加水熬煮40分钟 ， 然后放入冲洗过的枸杞 ， 焖煮10分钟就可以了 ， 用量一般是一把红豆、一把薏米、一把花生 ， 再放入10颗红枣 ， 一把枸杞 ， 这是两个人的正常用量 ， 人多再根据实际情况来增减用量 ， 红枣选用小枣比较好 ， 口味甜 ， 花生提前浸泡吃起来口感好 ， 红豆薏米还有润肠通便的作用 ， 这种吃法适合大部分人 ， 经常吃脾胃好 ， 祛湿效果明显 。
如何观察祛湿的效果呢？
身上湿气重的时候 ， 脸色始终感觉有一层灰雾一样 ， 早上醒来感觉脸上有一层油 ， 这是比较明显的一个特征 ， 喝一星期祛湿粥以后 ， 你可以比较一下原来的情况 ， 是否有变化 ， 如果脸色逐渐变得有光亮了 ， 早晨醒来摸摸脸 ， 没有了油腻的感觉 ， 说明效果挺好 ， 这是我体验以后真实的变化 ， 所以你也可以试试 ， 从脸色的变化就能看出明显的效果 。
小贴士：
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建议吃一些海带 ， 海带也有非常好的清热利水作用 ， 海带上面会有一些白霜似的白粉这就是甘露醇 ， 甘露醇主要是具有利尿消肿的效果 ， 能够有效的祛除人体内的湿气 ， 可以喝海带汤或者生吃凉拌海带；另外 ， 海带中还含有丰富的碘元素 ， 可使甲状腺的机能提升 ， 对身体的新陈代谢有很大的好处 ， 钾元素可以帮助身体多余水分的代谢 ， 消除水肿 ， 排毒祛湿 。
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