江苏龙网

  1. 首页 > 资讯 > 资讯 > >

健康百科视频|为什么人老了，容易便秘？

蹲厕所十几分钟 ， 偏偏就是拉不出屎来？拉出的大便干燥 ， 如羊屎蛋一般？一个星期排便的次数不超过两次？
满足以上条件 ， 就是便秘了！
健康百科视频|为什么人老了，容易便秘？
文章图片
便秘不是一个简单的问题 ， 年轻人便秘 ， 迟早会演变成痔疮 。 女性也最怕便秘 ， 凡是便秘的女性 ， 脸上都容易长痘 ， 肤色也会变暗 。 对老年人来说 ， 便秘就不是痔疮、容貌差了 ， 更会威胁到生命 。
老人多有慢性病 ， 如高血压、高血糖之类的 。 这些病其实最怕便秘 ， 便秘了 ， 需要用力 ， 一用力血压就会飙升 。 长期被高血压折磨的老年人 ， 血管弹性差 ， 很有可能就导致血管破裂 。
健康百科视频|为什么人老了，容易便秘？
文章图片
可以这么说 ， 对于有高血压的老年便秘患者 ， 每一次上厕所 ， 都是和是死神擦肩而过 。
为什么人老了就便秘？
人老了 ， 肠道也就老了 ， 身体的主要消化器官就是肠道 。 膳食纤维、蛋白质、脂肪等一系列物质的消化吸收 ， 都是在肠道进行 。 肠道消化能力减弱 ， 也就意味着这些物质难以被消化 ， 就容易形成便秘 。
健康百科视频|为什么人老了，容易便秘？
文章图片
当然也和食物的种类有关 ， 部分老年人到了60岁以后 ， 就不敢吃肉 ， 经常会吃野菜 ， 吃粗粮 ， 这些食物中的膳食纤维多 ， 而这种物质不会被消化 。 量不多能起到润肠通便的效果 ， 量多了反而增加肠胃压力 。
身体内的水分少了 ， 水分会随着年龄的增长而不断流失 。 年龄越大 ， 琐水能力也就越差 ， 人越老 ， 肠道也就越干燥 。 干燥的肠道 ， 就会榨干粪便内的水分 ， 使得老年人更易出现便秘 。
健康百科视频|为什么人老了，容易便秘？
文章图片
也有老年人是精神上的原因 ， 人在紧张时 ， 就很难拉出粪便 。 一直处于紧张状态 ， 就会形成习惯性的便秘 。 当然 ， 老年人并非是因为紧张 ， 而是由于抑郁、焦虑、孤独等情绪所致 ， 这些情绪对肠道的影响要比紧张的心理更大 。
通便有方法 ， 老年人照着用 ， 也不用担心便秘
要顺应自然 ， 养成固定的排便习惯 。 老年人排便不正常时 ， 不要用力挣 ， 几分钟过后排不出来 ， 就不要再排便了 。 等到有了便秘 ， 继续上厕所 ， 不过事前要酝酿一下 ， 比如多喝点水 ， 多做提肛运动 ， 有助于排便 。
健康百科视频|为什么人老了，容易便秘？
文章图片
最关键的是要养成固定的排便习惯 ， 每天在一个时间点排便 ， 不管是否能够排出粪便 ， 都要尝试一下 。 时间长了就会形成习惯 ， 能够缓解便秘 。
顺应自然 ， 也是要老年人接受现实 ， 坦然面对衰老 。 不要再汲汲于功名 ， 调整好心态 ， 改变生活方式 。 养成了一个兴趣 ， 可以是打球、下棋 ， 也可以看书读报 。 心情好了 ， 便秘也会随之消失 。
健康百科视频|为什么人老了，容易便秘？
文章图片
饮食要更加均衡一点 ， 不能只吃蔬菜 ， 还要兼顾肉类的摄入 。 肉中的蛋白质和脂肪 ， 能增加肠道的抵抗力 ， 避免细菌对肠道的入侵 。 同时要多喝水 ， 增加含水量多的水果摄入 ， 可润滑肠道 。
【健康百科视频|为什么人老了，容易便秘？】特别要提醒老年人 ， 不要迷信吃香蕉 。 多数人都以为香蕉中的膳食纤维含量高 ， 能起到润肠通便的效果 。 却不知香蕉中的鞣酸含量也很高 ， 而这种物质对老年人非常好 ， 甚至会加重便秘 。 在预防便秘时 ， 要注意到这一点 。


    推荐阅读


    上一篇：解吉安的机械梦|原来千层蛋糕和毛巾卷的配料是一样的，一次教你做两种甜品

    下一篇：宇航员|宇航员甚至能在太空看电影！看看你的品味和他们是否相同？