客家平远情|有利大脑代谢，睡对了吗，老年人如何预防老年痴呆？保持这一睡姿
现阶段 ， 在我国正逐渐进到人口老龄化 ， 老人日渐增加 ， 据我国老龄办统计分析 ， 到17年底 ， 在我国60岁之上老年人口已达2.4亿 ， 占人口总数占比达17.3% ， 在其中身患老年痴呆症的老年人已超出五百万人 。
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老年人怎样预防老年痴呆？保持这类休眠状态有益于人的大脑的基础代谢
一些研究表明 ， 侧睡睡眠质量姿态能够合理地消除人的大脑新陈代谢废弃物 ， 还可以合理地阻拦人的大脑新陈代谢废弃物的沉积 。 并且头部基础代谢的废弃物累积少 ， 那么对头部身心健康和作用也是有益处 ， 能够降低老年痴呆病和别的神经系统病症的产生 。 不但如此 ， 左侧睡觉姿势还对胃里有一定的维护作用 ， 能够减轻胃里的压力 ， 而右侧卧睡觉姿势有益于心血管不被压迫 ， 有利于心率平稳 。
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做好3件事有助于预防阿尔茨海默病
一、多用大脑
而且多用脑是对大脑的一种锻炼 ， 能让大脑保持灵敏 ， 增强脑细胞的活力 ， 延缓大脑的萎缩 ， 然后才能有助于预防阿尔茨海默病 。 大脑的使用方法很简单 ， 不费力 ， 就是平时下棋、读书、打牌、练字等等 ， 都能对大脑进行适当的锻炼 ， 就很好了 。
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二、健康饮食
我们都知道 ， 中老年人的大脑很脆弱 ， 脑部疾病的发生也往往是由于脑部线粒体功能紊乱 ， 而唯一能改善这一问题的只有萃枫苷 ， 萃枫苷可以帮助中老年人延缓脑部衰老 ， 也是人体大脑唯一能促进受损神经组织修复和再生的特效物质,是大脑神经系统生长发育修复的必须营养来源 ， 补充能够预防中老年人群脑部萎缩 ， 中风 ， 预防老年痴呆等脑部疾病 ， 也可以帮助因为年纪大而受损的脑细胞进行快速修复 ， 所以中老年人群一定要及时补充 ， 让大脑永远保持年轻的状态 。
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三、坚持运动
锻炼身体对身心健康十分有利 ， 特别是对老年人特别有利 ， 能够提高身体机能 ， 提升身体免疫力和抵抗能力 ， 推动人体基础代谢 ， 减缓人体衰退 ， 一样对减缓人的大脑衰退也是有帮助 。 一般说来 ， 喜爱健身运动、大脑也更灵巧 。 并且如果不爱了健身运动 ， 喜爱长坐没动 ， 那么不仅体质较弱 ， 并且还非常容易肥胖症 ， 基础代谢速度比较慢 ， 非常容易得心血管疾病 ， 那么便会加快人体老化 ， 一样也会加快人的大脑的衰退和萎缩 ， 进而提升得了老年痴呆病的风险 。
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【客家平远情|有利大脑代谢，睡对了吗，老年人如何预防老年痴呆？保持这一睡姿】所以坚持锻炼对预防阿尔茨海默病很有帮助 ， 对身体的益处是全面的 ， 希望能坚持下去 。
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