养生第一线|应该怎么食补？5种菜滋阴补益、气血双补，对身体有利，立冬过后
今天是冬天的开始 。 冬天开始后 ， 意味着冬天真的会到来 ， 天气会越来越冷 ， 天气会越来越干燥 。 随着人体新陈代谢的放缓 ， 人体的免疫力会逐渐下降 ， 容易生病而不加注意 。 此时 ， 我们应该多吃滋阴、补益、补气、补血的食物 ， 例如以下五种蔬菜：
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1.大白菜
甘蓝质量好 ， 价格低 ， 但非常适合冬季食品 。 卷心菜味道甜冷 ， 富含维生素C、维生素E等 ， 常食用清热消燥 ， 滋润肺养肺 ， 养胃 ， 滋阴补充剂等 ， 女性食用更有益处 。
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2.萝卜
萝卜分为白萝卜和胡萝卜 ， 白萝卜味道清凉 ， 非常适合冬季干燥的气候食用 ， 能帮助去除人体的热量 。 白萝卜配肉可有效解毒除火 。 胡萝卜富含β-胡萝卜素 ， 可通过人体消化转化为维生素A ， 促进视紫红质的正常含量 ， 避免眼睛干涩 ， 并能很好地保护眼睛 。
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3.阴
山药平和 ， 含有多种微量元素、维生素、矿物质等营养物质 ， 具有补气滋阴、健脾补肺、补肾补肾等功效 ， 对肺虚气喘、咳嗽、脾胃虚弱等也有良好疗效 。 常吃山药粥或山药汤 ， 能增强脾胃 ， 尤其适合老年人食用 。
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4.南瓜
南瓜温味甜 ， 富含黄嘌呤、玉米黄质 ， 具有补肝补气、护心护肺、护视力等功效 。 南瓜还含有维生素C、胡萝卜素等 ， 具有一定的美容功能 。
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5.菠菜
菠菜被称为''营养模型'' ， 其营养非常丰富 ， 富含维生素C、K、类胡萝卜素和黄嘌呤等 ， 对于干眼病 ， 白内障有很好的预防作用 ， 还可以增强眼部肌肉的弹性 ， 保护视力 。
【养生第一线|应该怎么食补？5种菜滋阴补益、气血双补，对身体有利，立冬过后】不同时期有不同的喂食方法 。 以上五种菜肴对每个人都是推荐的 ， 定期食用对你的健康有好处 。
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