文化中转站|夏季养骨好时机！养好了，百病难侵……，养生常养骨
“身子骨”道出了一个人体生理的秘密：身体健康 ， 落点在“骨”上 。 防病祛病 ， 最关键的切入点 ， 在于“养骨” 。
任何事情都必须首先遵从自然定律 ， 养骨也不例外 。 地心引力是对骨骼影响最大的自然力量 ， 如何顺应地心引力 ， 维持骨骼平衡也就成为养骨的首要任务 。
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说起来容易做起来难 ， 现代人生活条件越来越舒适 ， 可以随时斜卧沙发、睡软床 ， 这些都导致我们很难长期保持最符合健康需求的动作和姿势 。
此外 ， 再加上生活压力大、工作繁忙 ， 精神紧张 ， 又让我们肌肉紧绷 ， 骨骼受到牵扯而加重了失衡 。
养生先养骨 ， 才能百病莫侵
事实上 ， 大多数疾病都与我们的骨骼有关 ， 骨骼的好坏强弱是因 ， 疾病是果 。
简单地讲：沿着脊椎的31对神经分别由脊椎骨与脊椎骨之间的椎间孔伸出而贯穿全身 。 所有的脊神经负责传递大脑与身体各个部位之间的讯息 。
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因此 ， 当脊椎发生异常时 ， 就会影响到我们的器官；同样 ， 当器官不健康时 ， 也可以从脊椎骨上找到异常之处 ， 而且可以直接通过养护脊椎拔除病根 ， 永葆年轻与健康 。
所以 ， 养生必须先养好骨 ， 骨养好了 ， 才能百病莫侵 。
夏日为什么适合“养骨”？
首先 ， 天气热 ， 人们普遍穿着暴露 ， 阳光充足 ， 皮肤受紫外线照射后可将皮肤内的7-脱氢胆固醇转化成维生素D ， 维生素D可促进钙的吸收 ， 增加骨密度 。
【文化中转站|夏季养骨好时机！养好了，百病难侵……，养生常养骨】其次 ， 夏天进行室外活动 ， 能够增加骨骼的弹性和韧性 ， 从而改善骨质疏松的症状 。
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再次 ， 中医讲究“冬病夏治” ， 冬天的骨头也需要夏天养 。 在夏季将骨骼、关节调养好了 ， 等到秋冬来临时 ， 就可免去往年的骨关节疾病发作的痛苦 。
因此 ， 夏天养骨 ， 能改善人们尤其是老年人的腰背酸痛、小腿抽筋、关节活动不灵活等骨质疏松的症状 。
如何养骨才是养了根本？
全身骨骼是一个相互关联的完美结构 ， 牵一“骨”而动全身 ， 所以养骨要有全局观念 ， 从头到脚都要在平日里悉心养护 ， 生病时也要循着全身骨骼的线索寻找病源 。 不可“头痛医头 ， 脚痛医脚” ， 那是养生大忌 ， 更是养骨的误区 。
在夏季该如何“养骨”呢？
首先 ， 要注意饮食补钙 。
多喝骨头汤和虾皮冬瓜汤 ， 多吃富含钙质的深绿色蔬菜 ， 这样可以在活性维生素D充足的情况下 ， 促进钙质的吸收；
中老年人可常吃一些蹄筋和肉皮 ， 摄入一些胶原蛋白 ， 从而增加骨骼的韧性 。
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其次 ， 要注意增加户外活动 。
运动可以促进骨骼对钙质的吸收 ， 增加骨骼的弹性和韧性 。
最好每天坚持30分钟以上的户外活动 。 时间应选在每天的上午10点以前和下午的4点以后 ， 以防中暑 。 而且活动时应穿半袖衫和短裤 ， 让阳光直射关节部位 。
再次 ， 适当做艾灸 。
夏季是排寒化湿最好的季节 ， 艾灸养阳 ， 可袪除体内以前堆积的寒湿 ， 让冬季易发作的风湿骨痛减轻或消失不见 。
第四 ， 不吃或少吃导致骨骼钙流失的食物 。
夏天是饮用啤酒的“黄金季节” ， 但是过量饮酒是导致骨质疏松的原因之一 ， 尤其是啤酒和白酒 ， 它们会抑制骨生长因子 ， 加快骨中钙的丢失 。
此外 ， 长期大量饮用碳酸饮料和咖啡 ， 也会导致人体骨骼钙的流失 。
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