文化中转站|夏季养骨好时机！养好了，百病难侵……，养生常养骨( 二 )
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第五 ， 养骨的重点在于养护督脉 。
脊椎是人体督脉循行区域 ， 是人的活力的中心 ， 督脉统领一身之阳气 。 阳气弱则脊柱不立、脊柱弯曲、错位 ， 易导致阳气上行不畅 ， 造成腰酸软、背无力、颈酸痛、脑缺氧、记忆力减退症状等 。
所以 ， 夏季需要多通一通督脉 。
打通督脉小妙招：摇篮式
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【运动步骤】
1.在地面上铺一条毯子 ， 地面不要太硬 ， 坐好以后双腿弯曲 ， 双手扶住膝盖 ， 重心落在尾骨和坐骨之间 ， 也就是臀部下面 。
2.把双脚抬起来 ， 大腿一定是靠近小腹的 。
3.保持这个动作 ， 前后地摇摆 ， 即滚动的一个动作 ， 我们把它叫做摇篮式 。
这种背部的滚动 ， 每天早晨滚一滚 ， 反复地滚上三到五分钟 。 每次这样滚完以后 ， 我们就会感觉到背部是热热的 。
热代表气血疏通过来了 ， 阳气生发 ， 通则不痛 ， 能够缓解各种腰背的问题 。
这时候我们再照镜子 ， 就会发现自己的气色 ， 都会更加地红润 。
所以这个夏季 ， 我们把它定为必修功课 ， 坚持做下来 ， 就是我们提升活力、保养脊椎的最好方法 。
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