江苏龙网

  1. 首页 > 生活 > >

新京报|是什么让我们痛苦和失望？学会宽恕让生活具有多种可能性( 五 )


这些“飞机”最初是怎么升起来的？
你对待某些事情太情绪化了 。 你一直将自己的糟糕感受归罪于伤害过你的人 。 你虚构了一个关于不满的故事 。
宽恕是什么？
● 宽恕是当你让这些盘旋的飞机着陆时 ， 你学会感受到的平静 。
● 宽恕是为了你自己 ， 不是为了冒犯者 。
● 宽恕是把你的力量收回来 。
● 宽恕是对你的感受负责 。
● 宽恕与你的治愈有关 ， 与伤害你的那个人无关 。
● 宽恕是一种可以通过训练获得的技能 ， 就像学习扔棒球一样 。
● 宽恕可以帮助你控制情绪 。
● 宽恕能增进你的精神和身体健康 。
● 宽恕是成为一个英雄 ， 而非一个受害者 。
● 宽恕是一种选择 。
● 每个人都能学会宽恕 。
宽恕不是什么？
● 宽恕不是纵容邪恶 。
● 宽恕不是遗忘痛苦的事发生过这一事实 。
● 宽恕不是给不良行为找借口 。
● 宽恕不必是一种超凡脱俗或宗教性的体验 。
● 宽恕不是否认你受到了伤害或者将其小而化之 。
● 宽恕并不意味着与冒犯者妥协 。
● 宽恕并不意味着你不动任何感情 。
我并不是说 ， 当我们受到伤害或虐待时 ， 我们没有生气的权利 。 我的宽恕研究表明 ， 宽恕者仍然可以生气 ， 只不过他们的生气更明智罢了 。 我也不是说 ， 宽恕意味着我们要纵容他人的伤害 。 我看到 ， 宽恕能帮助人们控制情绪 ， 因此他们得以保持明辨是非的能力 。 他们不会因为一些无能为力的事情 ， 而陷入愤怒和伤痛之中 ， 白白耗费珍贵的精力 。 宽恕告诉我们 ， 我们无法改变过去 。 宽恕不允许我们陷入过去之中不可自拔 。 宽恕让我们的“飞机”着陆 ， 然后做些必要的修补 。 宽恕让我们获得应有的休息 。
把宽恕界定为一种当下能够感知到的宁静和谅解
有人可能会怀疑：宽恕真如你所说的那样有用吗？或者可能会认为：宽恕不过是以某种方式让他人逃脱其行为的罪责罢了 。 或者说 ， 宽恕意味着与伤害者妥协 。 或许你还在试图搞明白 ， 为什么有人这么残酷地待你 ， 而且你不相信学会宽恕能够帮你找到原因 。 或者 ， 你长期遭受痛苦 ， 非常怀疑有什么治愈的办法 。 如果你在一定程度上正是这么想的 ， 那么你并非特例 。
莎拉
（Sarah）
的故事提供了一个例证 ， 证明学习宽恕可以帮助我们走出过去 ， 让我们活在当下和未来 。 莎拉和吉姆仅仅约会几次便嫁给了他 。 她的家人和大多数朋友都提醒她再等等看 ， 但是她自己更有主见 。 不幸的是 ， 婚后仅仅几个月 ， 莎拉就受到了不好的对待 ， 而且发现家里的存款账户上没钱了 。
逾期未付的账单通知开始定时地寄过来 ， 而吉姆开始每夜都很晚才回家 。 就在莎拉要过一种新生活时 ， 她发现自己的生活坍塌了 。 当她发现吉姆的秘密时 ， 她崩溃了 。 他们在生意上所有收入 ， 几乎都被吉姆用来吸食可卡因和酗酒了 。 他们的儿子出生时 ， 吉姆消失了一周 。 一天 ， 他从另一个州打来电话 ， 说他要离开家一阵子 。
这次通话之后 ， 莎拉再无吉姆的消息 。 她的生活恶化到她的父母不得不把她接回娘家 ， 与他们一起生活 。 当吉姆结束流浪回来后 ， 又开始纠缠她 ， 甚至威胁到了她的生命 。 她担惊受怕 ， 脆弱不堪 ， 尽管有父母的帮助 ， 还是得靠领社会救济金生活 。
但是 ， 她开始慢慢地重建自己的生活 。 她上了研究生 ， 成为一名医院护士 。 她搬到一间公寓里 ， 与一位亲密的朋友同住 。 此外 ， 她还参加了我在斯坦福大学开设的宽恕课程——课程的名字叫做“学会宽恕” 。 通过这个课程 ， 莎拉放下了对吉姆的怨恨 ， 把她的时间和精力都投入到重建她的生活和照顾她的孩子上 。
新京报|是什么让我们痛苦和失望？学会宽恕让生活具有多种可能性


推荐阅读


上一篇：云浮日报|夜读 | 谁会是你灵魂的摆渡人？

下一篇：石湾|凝聚巾帼力量！广东石湾陶瓷博物馆举行广东省“巾帼文明岗”揭牌仪式