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新京报|是什么让我们痛苦和失望？学会宽恕让生活具有多种可能性( 四 )


当某人伤害了你或让你失望 ， 你感到痛苦 ， 这时最大的困难便是如何保持内心的平静 。 要明白这一点 ， 另一个方法是问问自己：我们受到了伤害 ， 如何才能不以郁郁寡欢收场呢？我们每个人在生活中的某个时刻都会受到伤害或不公平的对待 ， 但是有些人比其他人适应得更好一些 。 有些人长时间地谈论他们的创伤 ， 而有些人则顺其自然 。
新京报|是什么让我们痛苦和失望？学会宽恕让生活具有多种可能性
本文插图

电影《追风筝的人》剧照 。
当我们受到不公平的对待时 ， 要恢复宁静的心态是不容易的 。 每个人在面对伤害、背叛、欺骗或谎言时 ， 内心或多或少都会出现挣扎 。 在五花八门的创伤中 ， 核心的问题只是一个简单事实 ， 即：不满产生了——因为我们真正希望发生的事情没有发生 。
尽管听上去有些重复 ， 我还是要强调一下这个论点的重要性 。 不满或怨恨的产生 ， 核心问题在于我们不希望发生的事情发生了 。 或者说 ， 我们真正希望发生的事没有发生 。 无论是哪种情形 ， 当我们的一部分生活完全不同于我们的期望时 ， 不满便产生了 。 在面对意料之外的事情时 ， 我们缺乏管控情绪的技巧 。
我们不仅仅在工作中需要努力去达成和解 。 事与愿违在许多情况下都会发生 ， 有时情形是荒谬的 ， 有时则是可怕的 ， 各不相同 。 看看下面这些故事 ， 其中有一些对你来说是不是很真实：
● 上班时你把车开进停车场 ， 发现别人占了你的停车位 ， 结果你不得不把车停到停车场的另一端 。 你没有得到你想要的停车位 。
● 你的合作者宣布要中止与你的合作关系 ， 而你还想继续合作下去 。 你被要求离开 。 你没有得到你渴望的长期关系 。
● 你进了离家最近的一家超市 ， 你正在生病的孩子要吃的那一种麦片却没货了 。 你不得不驾车穿过城市去另一家商店 ， 路上却堵得厉害 。 你照顾生病的孩子的时间减少了 。
● 你的朋友因为新交了一位恋人 ， 连续三个晚上取消了与你的聚会 ， 结果你未能见到他（她） ， 整晚都感到孤独 。 你的朋友未能如你所期望的那样对待你 。
● 你的商业合作伙伴离开了 ， 甚至没有通知一声或留下转寄地址 ， 留下你一个人打理业务 ， 负担债务 。 你的经济前景恶化了 。
● 你的母亲是个自恋的人 ， 未能给予你充分的关爱 。 在你成长的过程中 ， 她更关注自己的需要而不是你的 。 当你自己成家时 ， 你可能不擅长与家人建立满意的关系 ， 很可能得自己学习去如何为人父母 。
● 你去看医生 ， 希望她能帮助你解决医学问题 ， 但是她太忙了 ， 不能充分回答你的问题 。 你离开时感到这次见面过于匆忙 ， 医生未能倾听你的问题 。 你可能得上网搜索或者再给医生打电话 ， 才能得到你需要的答案 。
● 在放学回家的路上 ， 你的女儿被一个酒驾司机严重地撞伤了 。 你不能保护自己孩子的健康 。
● 你的配偶有天晚上没回家 ， 你知道她或他是和以前的恋人在一起 。 你未能建立一种爱情关系 ， 让你的伴侣保持忠诚 。
● 你父母中的一位回家时总是喝得大醉 。 你常常感到担惊受怕 ， 知道这样的父母是不值得信任的 。 当你成人时 ， 你明白了你从未得到过一个孩子理应得到的父母的养育 ， 你仍然指望在你父母之外的人身上得到情感支持 。
以上每一种情形中 ， 当事情未能如我们希望的那样发展 ， 而我们又缺乏应对的技巧时 ， 不满就会形成 。 这些情形是很广泛的 ， 从琐碎的事比如停车位被占 ， 到严重的事比如有个酗酒的父母亲 。 当我们能很好地去看待我们的经历时 ， 不满是可以避免的；而当我们处理不善 ， 结果通常是产生不满情绪 。
当不满成为压力之源 ， 这会使我们精疲力竭
想象一下这个画面吧：一个忙碌的航空调度员面对着密密麻麻的屏幕 。 想象一下他的房间里那纷乱的场面 ， 以及屏幕上那些杂乱的飞机吧 。 现在再假设一下：你尚未解决的不满就是屏幕上的那些飞机 ， 已经在空中连续盘旋了数天甚至数周了 。 其他飞机大多已经着陆 ， 但是你尚未解决的不满还继续占据着先前的领空 ， 消耗着资源 ， 而这些资源在紧急情况下可能是需要用到的 。 一直让它们留在屏幕上 ， 会让你越来越疲劳 ， 也增加了事故发生的概率 。 这些不满“飞机”会变成压力之源 ， 最终使你精疲力竭 。


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