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SusanKuang|如何从过度思考和内耗中解脱出来( 三 )


解决问题的新视角
爱因斯坦说：We cannot solve our problems with the same thinking we used when we created them（我们不可能用制造问题时的同一水平思维来解决问题） 。 这句话说得很有道理 ， 因为我们辨别和解决问题的努力就常常会被自己的偏见和成见所阻挠 。
缺失整体觉察会妨碍我们看到解决问题存在的不同方向 。 在这种情况下 ， 我们会容易被卡在问题或危机之中 ， 因误读事物的本质和情形而制定错误策略 ， 做出错误选择 ， 而不是通过问题洞察事情的本质 ， 找到真正的问题所在 。
在被卡住的时候 ， 我们倾向于产生更多的问题 ， 让情况变得更糟 。 这种体验让人感到挫败、沮丧和不安全 。 当自信心遭受打击时 ， 我们会对自己解决其他问题心存疑虑 ， 开始怀疑自己的能力 ， 而这种对自己的怀疑又会成为自我无能的预言 。 很多时候 ， 我们就是用这种方式自己把自己限制住了 。
举个例子 ， 当你在遭遇某些问题和困境时 ， 如果你习惯性地对自己说“我无法解决这个问题”“我不能....”“我永远不会...” ， 那么有件事是非常确定的 ， 你肯定无法做到 。 正是通过这样的方式 ， 你把自己头脑中的想法变成了现实 。
以这种习惯性思维对待自己 ， 一旦面对挑战性问题 ， 你就会置身于自己制造的束缚情形中 ， 降低成功的可能 。 如果你的信念、态度、思维和感觉总是制造些不去面对挑战的理由 ， 让你不去承担风险 ， 不去探索对你而言什么是可能的 ， 局限于自己的认识和信念中 ， 不去探寻问题的全相和本质 ， 这些想法就会使你失去学习和成长的机会 ， 束缚你积极改变人生的能力 。
然而 ， 真实的情况是 ， 你并不真正了解在特定的情况下你究竟有多大能力去应对挑战 。 如果你能够放轻松 ， 去尝试一些不同的东西 ， 即使你不太清楚方向在哪 ， 就算内心依然有些怀疑自己的能力 ， 但还是坚持去行动 ， 那么你的实际能力可能会让你大吃一惊 。
在日常生活中 ， 除非践行正念 ， 否则你很少有机会和能力非常清晰地去关注这些内在的对话 ， 琢磨它的真实性和有效性 ， 尤其是涉及到有关自身能力的想法和信念时 。
正念练习看似简单 ， 但是这种简单当中却蕴含着极大的智慧与力量 。 通过正念练习 ， 你将学习如何搁置行动和解决问题的冲动 ， 转换为存在模式 ， 如何留时间给自己 ， 如何慢下来 ， 并滋养你身上的那份宁静和自我接纳 ， 学习去观察在每一个瞬间里头脑里有些什么 ， 如何去观察念头 ， 如何把它们放下而不至于被它们纠结和驱使 ， 如何创造空间 ， 以新的方式去看待老问题 。
这些都是正念的功课 。 你练习得越是有系统 ， 越是有规律 ， 正念的力量就会越多 ， 并会更多地为你效劳 。
虽说正念无法帮助我们直接处理生活中的“问题” ， 也不会直接给我们什么“答案” ， 但它可以向我们提供的 ， 是一种存在之道 ， 一种看待困难的方式 ， 一种与自我和解、把生活变得更快乐、更丰富的方法 ， 以及一种更有掌控的感觉 。 有了这些为基础 ， 我们才能从过度思考和内耗中解脱出来 ， 更好地理解、思考和解决问题 ， 永远把精力用在有益的方面 ， 努力创造自己想要的生活 。
【训练营预告】
为了帮助你掌握正念这一重要技能 ， 8月份我将正式推出正念冥想21天训练营（训练营已经在内部完成了2期迭代） 。 训练营介绍和报名相关信息 ， 会在下周推送 。 敬请期待～
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