王药师心血管讲堂|提示血糖过高了！做好4件事，让血糖乖乖听话，饭后出现3个症状( 二 )
4.适当运动 ， 降低血糖 。
饭后半小时进行适量的运动 ， 有助于消耗能量 ， 降低血糖 ， 生理学研究表明 ， 糖尿病饭后运动的前5~10分钟内 ， 达不到降血糖的目的 ， 运动时间达到20~30分钟时 ， 降血糖的作用最佳 。 所以 ， 每次至少要运动20分钟 ， 选择游泳、慢跑、步行、打太极拳、骑车等非剧烈或非对抗性的运动 。
总之 ， 控制好血糖是预防并发症的前提 ， 大家平时要养成监测血糖的习惯 ， 了解血糖的动态 ， 及时发现血糖异常 ， 必要时就医诊治 。
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