养生小师妹哟|睡眠质量差！夏季有很多时令食物，一起进来看看！，夏天昼长夜短
夏天昼长夜短 ， 睡眠质量差、休息时间会相对减少 ， 再加上出汗多 ， 身体的营养物质会随汗液排泄 ， 所以体力消耗会比其他季节要大 ， 相比来说夏季也是需要进补的 。 食疗是进补最好的方法 ， 再加上夏季有很多时令食物 ， 所以大家可适当多吃一些滋补时令食物 。
1.西红柿是清热解毒的好帮手
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西红柿一年四季都可见 ， 营养也很丰富 ， 它同样也是清热解毒的好帮手 ， 用中医的话来说 ， 西红柿的作用就是平肝“去火” 。
2.大豆滋阴去火补充蛋白质
大豆蕴含丰富的蛋白质 ， 在滋阴去火的同时还能为你补充蛋白质、异黄酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等营养 。 除此之外 ， 大豆中含有的可溶性纤维在帮你降低胆固醇含量的同时 ， 还可以帮你顺利通便排毒 ， 你的皮肤和气色也会因此好很多哦!
3.梨是众所周知的降火水果
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“夏热”的起因是春天里的空气干燥、湿度低 ， 但是如果你身上出现了上火的迹象 ， 那就说明你的新鲜水果和蔬菜摄入量还是不足哦!梨子是众所周知的降火水果 ， 多吃梨对扑灭你的“火气”可是很有帮助的哦！
4.麦冬清心除烦又能生津液
可清心除烦 ， 适于内热扰心之证 。 麦冬甘、微苦、凉、滋阴生津、润肺止咳、清心除烦 ， 麦冬主治热病伤津、心烦、口渴、咽干肺热、咳嗽、肺结核 。 
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5.莲子能补脾益肺养心益肾
夏季最适宜养心 ， 因为夏日心脏最脆弱 ， 暑热逼人容易烦躁伤心 ， 易伤心血 ， 而中医认为莲子性平味甘、涩 ， 入心、肺、肾经 。 具有补脾、益肺、养心、益肾和固肠等作用 ， 莲子芯所含生物碱具有显著的强心作用 ， 食疗养生网 ， 莲芯碱则有较强抗钙及抗心律不齐的作用 。
6.蜂蜜化解“夏热”又润燥
【养生小师妹哟|睡眠质量差！夏季有很多时令食物，一起进来看看！，夏天昼长夜短】甜甜的蜂蜜也是超棒的去火食物!《本草纲目》上记载 ， 蜂蜜有“清热、解毒、润燥”等功效 ， 是“健康长寿的妙药” 。 早上起床后喝一大杯温蜂蜜水 ， 除了能帮你化解“夏热”之外 ， 还能给你带来一天的甜蜜好心情呢!除此之外 ， 如果你还因上火而导致嘴唇干燥或龟裂 ， 也可以通过蜂蜜来补救哦!你可以在就寝前 ， 把蜂蜜细心地涂抹在嘴唇上 ， 渗透一会儿后再涂上护唇膏 。 几天后 ， 嘴唇就可恢复柔嫩光滑 。
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