养生小师妹哟|进来看看这几种方式！收藏，夏季很多人容易食欲不振而吃不下饭去
夏季很多人容易食欲不振而吃不下饭去 ， 每天都是常见的饮食而更加没有胃口 。 各位朋友不妨多多学习一些美味营养的食谱 。 平时不多吃的美味这时最能满足我们的味蕾 。 下面就与小编一同来看一下这些养生保健的食谱吧 。
1.多吃豆类
【养生小师妹哟|进来看看这几种方式！收藏，夏季很多人容易食欲不振而吃不下饭去】绿豆有清热解暑的功效 。 豆类富含蛋白质 ， 而且含有不饱和脂肪酸以及各种维生素 。 与肉类所含的饱和脂肪酸相比 ， 不饱和脂肪酸对人体更有益 。 另外 ， 豆芽也是不错的蔬菜 。 豆芽可以做菜吃 ， 也可做汤 。 在夏季多吃点豆类 ， 可有效解除夏季湿闷天气对人体的影响 。 
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调理肠胃如何吃：豆芽粉丝
吃法：准备豆芽 ， 粉丝一把 ， 剁椒 。 把豆芽洗干净 ， 粉丝折断用温水泡十几分钟;开锅 ， 油热放蒜末 ， 姜末爆香一下 ， 然后倒入豆芽翻炒几下 ， 再倒入粉丝 ， 一起大火翻炒 ， 可以适当加些水稍微焖个几分钟 ， 以免粉丝粘在锅边;然后倒一大匙剁椒 ， 少加些糖 ， 盐 ， 继续翻炒下 ， 最后加点鸡精 ， 葱花就可以起锅了 。 
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2.多喝酸奶
酸奶和其他日常发酵乳制品中所含的益生菌可改善消化系统 。 人的消化系统中含有几百种益生菌 ， 这些有益细菌可抑制其他细菌、尤其是有害细菌的生长 ， 从而促进健康消化 。 肠道内最常见的益生菌菌株是存在于酸奶中的嗜乳酸杆菌 。 专家认为酸奶确实在调理肠胃方面有着卓越功效 。
调理肠胃如何吃：酸奶凉面
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吃法：意大利熟面150公克 ， 玉米粒2大匙 ， 鲜奶油1大匙 ， 优格2大匙 ， 柠檬原汁1大匙 ， 柠檬皮适量 ， 糖1茶匙 ， 盐1/4茶匙 。 将挤出汁的柠檬皮用刮刀轻轻刮出些许表皮留用;将鲜奶油、优格、糖、盐一起拌匀;然后将意大利熟面和作法2的酱汁拌匀 ， 再加入作法1的柠檬皮屑 ， 最后撒上玉米粒即可 。
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