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小航健康解说|10大快速燃脂的食物，只要你进来看了文章就绝对不会后悔！

近日 ， 美国福克斯新闻网报道了“10大快速燃脂食物” ， 对于想减肥瘦身的人士来说 ， 很有帮助 。
1．杏仁
杏仁既是美味零食 ， 又富含蛋白质、膳食纤维和健康脂肪 。 多项研究表明 ， 适度吃杏仁有助于稳定血糖 ， 消除饥饿感 ， 进而帮助减轻体重 。
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2．鸡蛋早餐
与不吃早餐或者早餐不吃鸡蛋的人相比 ， 早餐吃鸡蛋的人一天中摄入的总体热量会更少 。
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3．低脂奶制品
牛奶等低脂奶制品中富含钙 ， 而钙在减肥过程中发挥着重要作用 。 牛奶中的维生素D有助于人体吸收钙 ， 多项研究表明 ， 维生素D也具有促进新陈代谢的作用 。
4．芦笋
芦笋是一种天然利尿剂 ， 可防止吃了过咸食物后 ， 体内水重量的增加 。 芦笋在分解体内脂肪方面还发挥着重要作用 。
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5．莴苣
莴苣热量很低 ， 1杯莴苣含热量6卡路里 。 其所含水分具有“冲刷”体液和脂肪的作用 。
6．芹菜
芹菜每杯含热量约14卡路里 ， 而且含有大量可减少体内脂肪的水分和粗纤维 。
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7．瘦肉
火鸡、鸡肉及牛肉富含有益肌肉生长的蛋白质 。 多项研究表明 ， 人体肌肉越多 ， 燃烧的热量就越多 ， 即使在休息的时候也是如此 。
8．苹果
每天吃一个苹果会“赶走”脂肪 。 与不吃苹果的减肥者相比 ， 每餐前吃一个苹果的减肥者燃烧的脂肪更多 ， 减肥更成功 。
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9．果汁
不加糖的鲜榨果汁一直被认为是“减肥助手” 。 尤其葡萄柚果汁富含胶质 ， 有助于人体分解脂肪 。
10．水
【小航健康解说|10大快速燃脂的食物，只要你进来看了文章就绝对不会后悔！】在各种减肥方法中 ， 水以不同方式发挥着重要作用 。 水有助人体排出多余体液 ， 促进新陈代谢 。 喝水还可防止脱水 ， 一旦脱水 ， 人体代谢就会减速 。 脱水者经常“饥”“渴”难辨 ， 最终摄入不该摄入的大量热量 。


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