健康|三伏养生，坚持做好“十个一”，健康过夏天，给秋冬健康打下基础
【健康|三伏养生，坚持做好“十个一”，健康过夏天，给秋冬健康打下基础】热在三伏 ， 养在三伏 ， 病在三伏 。
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三伏天 ， 一天比一天热 ， 是一年中最热、最难熬的日子 。
过不好三伏 ， 易留下病根儿 ， 夏季留下病根儿 ， 则秋冬十分易生病 。
因此 ， 一定要过好三伏 ， 养护好身体 ， 不留病根儿 ， 给秋冬健康打下基础 。
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三伏养生 ， 坚持做好“十个一” ， 健康过夏天 ， 给秋冬健康打下基础
1：一个温度——26℃
没有空调 ， 三伏天会更加难熬 。
但是 ， 要注意 ， 空调温度以26℃为宜 ， 不可太贪凉 。
并且 ， 室内外温差最好别超过8℃ ， 一冷一热 ， 危害巨大 。
如果 ， 空调开太低 ， 如20℃一下 ， 容易引起夏至酸痛 ， 全身乏力 ， 头痛、咽喉痛等 ， 反而不利于人体健康 。
此外 ， 不做直接对着空调吹 ， 尤其是满头大汗时 。
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2：一杯茶——植物茶水
入伏后 ， 饮伏茶 ， 解渴 ， 消除疲劳 。
除了传统的绿茶 ， 花草植物茶水 ， 也是不错的选择 。
红苏子叶茶 ， 解暑降温 ， 发汗祛湿 ， 对于预防中暑有益 。
红苏子叶 ， 辛、温 ， 入肺、脾经 ， 发汗解表 ， 健脾祛湿、防暑降温 。
在炎热的夏季 ， 经常用其泡水 ， 祛湿解暑 ， 防暑开胃 ， 祛湿解乏 ， 十分有益 。
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谷谷丁红茶 ， 泡水代茶饮 ， 下火消炎 ， 预防改善三伏天上火 。
谷谷丁 ， 俗称婆婆丁 ， 随处可见 ， 药食两用 ， 有着“天然下火草”之称 。
此时 ， 谷谷丁 ， 还被称为“天然抗生素” ， 消炎杀菌、下火 ， 效果尤佳 。
谷谷丁 ， 性质寒凉 ， 将其发酵后 ， 做成红茶 ， 可降低寒性 ， 更适合饮用 。
所以 ， 夏季 ， 容易上火的人 ， 经常泡上一杯 ， 对身体健康 ， 大有益处 。
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3：一碗汤——绿豆汤
绿豆汤 ， 清凉解暑 ， 伏天来一碗 ， 瞬间变清凉 。
此外 ， 喝点绿豆汤 ， 即可补水 ， 又补无机盐 ， 是夏季不错的选择 。
夏天出汗 ， 易造成身体营养素的流失 ， 富含钾、钠、钙等各种矿物质的绿豆汤 ， 就成了消暑的必备佳品 。
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绿豆的消暑功效来源于绿豆皮 ， 是其所含的多酚类物质发挥作用 。
一般来说 ， 绿豆煮的时间越短 ， 多酚类物质含量越高 ， 抗氧化活性也越高 ， 解暑功能也是最好的 ， 因此 ， 想要消暑热的话 ， 绿豆无需煮开花 。
不过 ， 想要健康喝绿豆汤 ， 要注意三点：
其一 ， 不可天天喝 ， 成人一周喝2到3次 ， 每次一碗最佳 。
其二 ， 不能空腹喝 ， 以免对脾胃造成伤害 。
其三 ， 不能过量喝 ， 以免导致胀气 ， 损伤脾胃 。
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4：一颗冬瓜— —除烦止渴
冬瓜 ， 不仅能补水 ， 还能防止中暑的发生 ， 堪称“夏季第一瓜” 。
入伏后 ， 吃点冬瓜 ， 润肺生津、除烦止渴、通利小便、消除水肿 。
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