心脑血管|高血压吃饭时，记住“3吃3不吃”，体内“血压”乖乖降下来
我们都说三高是“吃”出来的病 ， 是一种富贵病 ， 而高血压就是其中的一种 ， 很多人的生活质量提高了 ， 饮食就越来越来 ， 一不注意就容易有高血压 。 相信患有高血压的朋友都清楚 ， 饮食上是需要特别的注意的 ， 因此也有了很多人这也不敢吃 ， 那也不敢吃 。 其实高血压饮食谨记“3吃3不吃” ， 或许可以帮助控制好血压 ， 帮助血压乖乖的降下来！
高血压3吃：
1、吃新鲜的蔬菜
新鲜的蔬菜含有丰富的膳食纤维 ， 有助于很好的疏通血管 ， 比如一些木耳 ， 茄子 ， 芹菜等 ， 都是很好的食物 。 木耳有助于预防血管动脉硬化 ， 帮助软化血管 ， 对于稀释血液浓度也具有一定的作用 。 而芹菜是一种常见的降压食物 ， 能在一定的程度上减少油腻的脂肪 ， 利于人们更好的控制血压 。 茄子富含维生素 ， 有助于提高毛细血管的弹性 ， 从而减少老年人换心脑血管的几率 。
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2、吃富含矿物质成分的食物
据研究发现 ， 矿物质元素具有一定的控制体内胆固醇的含量 ， 抑制体内胆固醇过多 ， 进而帮助控制血压 。 另外 ， 像一些、红枣、山楂、葡萄干等食物 ， 也具有很多的矿物质成分 ， 可根据个人喜好自由选择 。
3、吃含钾高的食物
当人体摄入过多的钠元素的时候 ， 容易引起血压升高 ， 而钾元素在进入人体后能在一定的程度上帮助降低血压 ， 还利于减轻血管的损伤 。 所以说血压高的人 ， 不犯吃吃一些含钾高的食物 ， 比如豆类、菌菇类、杏仁坚果类等食物 。
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高血压3不吃：
1、不吃高热量食物
长期食用高热量的食物容易引起肥胖 ， 而肥胖又容易引起高血压 。 因此 ， 本身以及患有高血压的人 ， 应该在饮食上少吃一些热量高的食物 ， 比如葡萄糖、蔗糖、巧克力等 。
2、不吃高脂肪、高胆固醇食物
如果人体内的脂肪含量跟胆固醇含量过高 ， 是不利于控制血压的 ， 所以在平常生活中应该少吃一些动物内脏 ， 肥肉 ， 油炸食物 ， 蟹黄等脂肪含量高的食物 。 除了这些 ， 一些好吃的点心或者是饼干 ， 同样含有反式脂肪酸 ， 因此高血压的人群也尽量少吃 。
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3、不喝浓茶
【心脑血管|高血压吃饭时，记住“3吃3不吃”，体内“血压”乖乖降下来】血压高的人 ， 不不适合饮用浓茶的 ， 特别是一些浓郁的红茶 ， 这是因为红茶中含有的茶碱很高 ， 容易引起大脑兴奋 ， 失眠 ， 不安或者是心悸等不适现象 ， 容易导致血压升高 ， 不利于病情的控制 。 可以选择清淡的绿茶 。
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