减肥|一到中年就发胖？懂得这4点，让你摆脱大肚腩
导语：人道中年 ， 生活节奏开始慢下来了 ， 有些男性也不太注意自己身体的变化 ， 慢慢地出现了大肚腩、将军肚 ， 有人说人道中年发福好 ， 是幸福的表现 ， 这可是大错特错了 ， 中年发福是因为我们的运动量减小了 ， 而摄入量不变或者增加的原因 ， 发胖不代表着“福” 。
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相反地它还会带来很多隐患 ， 比如糖尿病、高血压、高血脂等疾病都跟肥胖有关 ， 更可怕的是大部分跟中年人有关 。 还有一部分人认为发胖确实应该减肥 ， 但是减肥健身似乎属于年轻人的专利 ， 中年人没有减肥的 ， 并不是的 ， 虽然中年人的新陈代谢能力不如年轻人 ， 但是我们还是有必要进行减肥锻炼 。
谨记这4点 ， 让我们轻松减肥 ， 甩去大肚腩 。
一、注意疾病的预防
本身中年就没有旺盛的新陈代谢了 ， 再加上过多的脂肪 ， 更容易增加身体的负担 ， 发胖还容易引起血管堵塞 ， 所以人到中年发胖 ， 绝对不是一个好征兆 ， 并且随着年龄的增长 ， 男性荷尔蒙分泌也减少 ， 身体的各项机能也有所下降 ， 免疫力 ， 也跟着下降 ， 所以“管住嘴 ， 迈开腿”很重要 ， 我们需要合理地进行饮食和适当的劳动 。
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二、合理的饮食
人到中年后 ， 大多数男人吃的还是比较多 ， 中年后可能就会造成消耗和摄入的能量不对等 ， 所以就很容易造成发胖 ， 所以我们需要注意饮食的平衡 ， 可以减少那些高脂肪、高含糖、油腻的食物 ， 这样不会让继续发胖 ， 也降低了你患糖尿病、“三高”病 。
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三、坚持适量运动
我们很清楚自己到了中年 ， 运动机能也不强了 ， 但是我们要懂得坚持 ， 谁曾想公园中的大爷大妈们还在锻炼身体呢？虽然你不是巅峰之时 ， 但身体的指标、素质也没有那么差 ， 坚持锻炼 ， 可以减少锻炼时间 ， 增加锻炼次数 ， 我相信坚持的人一定会有回报 ， 你也不例外！
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四、适当地释放压力
虽说三十不惑 ， 四十而立 ， 自己即使没有了烦恼你也会担心自己的孩子 ， 父母 ， 或者再有抽烟酗酒的习惯 ， 这样不仅压力得不到放松 ， 还容易把自己压垮 ， 中年人也应该拥有良好的心态 ， 也应该充满活力去迎接每一天 ， 适当地释放自己的压力 。
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可能你去不了KTV ， 但你可以在一个空旷的地方呐喊 ， 可能你有难言之隐 ， 但你也需要向身边的人倾诉啊！只要我们不颓废 ， 不放弃 ， 保持良好的心态 ， 我相信减肥这件事 ， 对于你来说 ， 都是小“case” 。
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结语：
【减肥|一到中年就发胖？懂得这4点，让你摆脱大肚腩】人到中年 ， 一是要保证良好的心态 ， 适当地释放心中的郁闷 ， 当我们身体发“福”时 ， 一定要注意对疾病的预防 ， 并且我们还需要将这个“福”去掉 ， 我们才能真正幸福 ， 我们通过合理的膳食 ， 适当的运动 ， 你一定会回到那个拥有强壮体魄的年纪 ， 让我们不断努力 ， 甩去身上的“福” ， 摆脱大肚腩吧！
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