三伏天|加长版三伏天来了！养生请牢记“三防三多”指南( 二 )
炎炎夏日不仅带给我们身体的不适 ， 还容易导致越来越多的人火气上升 ， “去火”也是夏日食补的必备功课 。 夏日去火的食物 ， 上佳选择：苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果 。
3、 补水养生
三伏天 ， 人稍劳作或运动 ， 就大量出汗 ， 接着产生强烈的口渴感 。 因此 ， 补水养生便成为三伏天的重中之重 。
4、 新鲜干净
【三伏天|加长版三伏天来了！养生请牢记“三防三多”指南】夏季常感食欲减退 ， 脾胃功能较迟钝 ， 此时不妨吃些新鲜蔬果 ， 可以有效补充人体必需的能量和水分 。 如：胡萝卜、柠檬、苋菜等 。
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