小儿健康|热浪滚滚超长待机，防中暑，你需要这份指南！
今天是入伏的第一天
将正式开启“炙烤”模式
外出的朋友们注意防暑降温啦！
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来看看广东有多热
“大鸡腿”都烧成了紫红色
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虽然天气热skr人
想必还是有不少家长们
想趁着假期带孩子出去玩耍
如何防暑降温？
这些知识家长们一定要知道
本文医学指导专家：
中医儿科主任 ， 邓健 ， 副主任中医师
中暑是在暑热季节、高温和（或）高湿环境下 ， 由于体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和水电解质丢失过多而引起的以中枢神经和(或)心血管功能障碍为主要表现的急性疾病 。
中医称之为“暑厥”、“暑风”、“闭证” ， 认为本病是由于体内元气亏虚 ， 夏季暑邪乘虚而入 ， 灼燔阳明、触犯心包所致 。 一般来说 ， 中暑常见的症状有全身无力、气短、困倦 ， 头晕、眼花、恶心、呕吐、步态不稳 ， 可伴发热、甚至昏迷 ， 抽搐 。
根据病情轻重 ， 可将中暑分为先兆中暑、轻症中暑、重症中暑三种类型 。 先兆中暑 表现为大量出汗、口渴、头晕、眼花、耳鸣、心悸、胸闷、恶心、乏力 ， 注意力不集中 ， 四肢发麻 ， 体温不超过38℃ 。 在这个阶段如能及时休息 ， 脱离高温环境 ， 一般在短时间内即可恢复 。 如果出现 轻症中暑， 上述症状会加重 ， 体温多升高到38℃以上 ， 出现面色潮红或苍白 ， 大汗、皮肤湿冷、脉搏细弱、心律加快 ， 血压下降等呼吸、循环衰竭症状和体征 。 重症中暑者， 病情更甚 ， 可见高热、无汗、面色潮红、血压下降 ， 发生昏迷甚至危及生命 。
中暑怎么办？
一旦发生中暑 ， 应迅速让患儿脱离高温场所 ， 移至阴凉通风处 ， 敞开上衣 ， 口服淡盐水 ， 可服用藿香正气液 ， 在太阳穴上涂抹清凉油；用冷水毛巾敷头部、腋窝及大腿内侧以加快散热 。 如果已经出现重症中暑的症状 ， 应立即送医院救治 ， 以免延误治疗时间 。
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怎么预防中暑？
邓健主任特别提醒 ，家长带孩子外出游玩一定要注意做到防暑降温 。 尽量避免长时间在太阳下暴晒 ， 露天在外要戴能遮阳的帽子 。 中暑最易在最热的中午12时到下午2时之间 ， 因此 ， 延长午休时间 ， 避开最热时段外出游玩 。 注意多饮水 ， 一方面补充消耗之津液 ， 另一方面 ， 饮水补充了汗源 ， 通过出汗有利于体表的散热 。
此外 ，合理营养、适时休息也同样重要 。 要有良好的睡眠 ， 只有睡好吃好才能养足津气 ， 补充消耗 。 饮食上选择新鲜的鱼、虾、鸡肉、鸭肉等脂肪量少的优质蛋白食品 ， 夏季瓜果较多 ， 既富于营养 ， 又清淡无腻味 ， 具有很好的清热解暑作用 ， 如西瓜、柠檬、葡萄、菠萝、山楂、水蜜桃和杏子等 。
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炎热的夏季不宜食用热性食品 ， 如牛肉、羊肉、狗肉、鹿肉、雀肉、辣椒、花椒、白酒等；不宜食用油腻食品 ， 如花生、芝麻、核桃、年糕、糯米、粽子、油条、和奶油蛋糕等；冰镇汽水、浓茶、咖啡等也不宜饮用过量 ， 以免妨碍脾胃功能；吃生冷瓜果和凉菜时 ， 要注意卫生 ， 以防食物中毒 。
推荐 夏日防暑药膳
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清暑祛湿汤
材料：冬瓜250g ， 猪脊骨100g ， 白扁豆15g ， 苡仁10g ， 蜜枣1枚 。
【小儿健康|热浪滚滚超长待机，防中暑，你需要这份指南！】做法：猪脊骨切块 ， 飞水 ， 扁豆、薏仁浸泡30分钟 ， 冬瓜连皮切块 。 上料同放入锅内 ， 加适量清水武火煮沸 ， 转文火煲1-2小时 ， 以盐调味后饮用 。
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