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神奇麻麻在哪里TB|宝宝到底能吃多少冰淇淋和巧克力？( 二 )


所以 ， 我们从6个月以后开始计算 ， 宝宝每天游离糖的摄入最佳量和上限：
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神奇麻麻在哪里TB|宝宝到底能吃多少冰淇淋和巧克力？
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要说明的是 ， 7-12月这个阶段 ， 我们都不会给宝宝吃糖果 ， 这时游离糖的摄取主要来自奶粉里的糖、加了糖的辅食（比如米糊） ， 加糖的小零食（比如磨牙饼干） ， 爸妈要关注换算下 。
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学会看宝宝食物成分表是必修课哟
以下是日常零食的糖分含量 。 要提醒的是 ， 小颗粒的糖、果冻别给小宝宝吃 ， 容易发生危险 。
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呃 ， 最后的含糖乳饮料果真名不虚传——不知不觉中宝宝就喝了那么多糖 ， 而且奶含量不多 ， 除了糖还有一堆添加剂 ， 少喝为妙！
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宝宝真的要少喝含糖乳饮料
04
让宝宝少吃糖的几个小妙招
老实说 ， 要精确计算每天宝宝摄入了多少游离糖并不容易 ， 更简单的方法是 ， 让宝宝尽量少点机会在不知不觉中就吃了很多游离糖 。 有几个小方法和大家分享 。
1、尽量选择标明糖分的零食
是不是真正的低糖食物 ， 不是凭口感 ， 而是要看成分 。 尽量给宝宝选择明确标出加了多少糖的食物 ， 这样只要对照成分表就能搞定 。 事实上 ， 越是正规的零食 ， 成分表就越详细 。
值得注意的是 ， 现在不少零食加的是人工甜味剂 ， 虽然卡路里比糖低 ， 但却会让宝宝吃下更多“甜食” ， 影响胃口 ， 没法好好吃饭 。 所以也要记得控制 。
没有明确标的 ， 比如土根超爱的冰淇淋 ， 我就控制量 。
质量好的冰淇淋成分就是牛奶 ， 宝宝对牛奶不过敏的话1岁后就能吃了 ， 土根每周吃1-2次 ， 看他吃到1/3或者一半 ， （大概100g的样子 ， 含糖15g） ， 就赶紧献媚地请他给我分享剩下的 。 当然因为冰淇淋是冷饮 ， 肠胃弱的宝宝还是要少吃 。
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2、加糖用小量勺
土根1岁以后 ， 就基本跟着我们吃饭了 ， 我做的口味还是相对清淡的 ， 有时候加糖 ， 就用量勺 。
这个方法真的很好用 ， 可以做到精确加糖 ， 确定好一勺几克糖 ， 加起来就很清楚了 。
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这是一整套量勺 ， 从大到小
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最小一勺糖刚好1g
3、用天然健康的甜味替代
谢天谢地 ， 水果和蔬菜里还有健康的内源性糖 。
我们可以在做辅食时选择南瓜糊、地瓜糊、香蕉糊……可以在手指食物时选择苹果条、橙子条……让宝宝还没怎么吃过游离糖的最初 ， 就喜欢上食物天然健康的甜味 。
自制无糖酸奶 ， 用甜味足的水果粒调味 ， 比如芒果、香蕉等 ， 满足了宝宝身体对奶制品、膳食纤维、维生素c等营养需求 ， 也满足了宝宝对甜味的要求 。
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也可以买无糖酸奶 ， 再加水果粒
还可以把酸奶和水果放在冰格里冷冻 ， 变成棒冰 。
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