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神奇麻麻在哪里TB|宝宝到底能吃多少冰淇淋和巧克力？

Cindy说：
最近天热了 ， 很多妈妈来问宝宝能不能吃冰淇淋 ， 每天能吃多少甜食 。 我很早以前写过一篇这个话题的文章 ， 今天老文重发 ， 再来聊聊这个话题 。
自从去了意大利以后 ， 我就爱上了冰淇淋和甜品 。 土根1岁以后跟着我们开吃第一口 ， 也变成了一只掉进糖罐的快乐小老鼠 ， 深陷甜蜜 ， 不可自拔 。
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正宗的提拉米苏是土根的爱 。 每次外出吃饭 ， 必有好看又好吃的餐后甜点 。
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过复活节必吃巧克力 。 哇塞 ， 好大的巧克力蛋！土根嗨翻了！
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冰淇淋是家里冰箱的必备 。 每次出门 ， 土根一定会软磨硬泡要求买一支冰淇淋 ， 他吃一半 ， 我吃一半 。
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虽然我觉得只要娃正常三餐饮食 ， 偶尔吃几顿甜食没啥大不了 ， 也不觉得非要和他斗智斗勇地”禁糖“ 。 但是意大利餐桌无甜品不欢的架势 ， 我也开始有点担心 ， 这样吃下去 ， 土根会不会变成一个满口烂牙 ， 不健康的小胖墩？
01
宝宝都爱甜 ， 因为那是妈妈的味道
宝宝来到这个世界上吃的第一口食物——母乳是甜的 ， 所以马上就爱上了甜味 。 而且吃甜食时 ， 会激活大脑中的多巴胺神经元 ， 刺激神经末梢 ， 让人有愉悦感 。
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oh ， 这是妈妈的味道哎
事实上 ， 糖并非十恶不赦 ， 能供应给身体瞬间“飙升”的能量 。 只是 ， 现在我们可吃的太多了 ， 很多时候不是怕能量不够 ， 而是能量过剩 。
如果放任宝宝吃含糖的零食 ， 糖摄入轻松超标 ， 肥胖、龋齿 ， 还有近视、降低免疫力、影响食欲导致营养不均衡等找上宝宝的概率就会大大上升 。
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肥胖可导致宝宝早发育、“三高” ， 甚至糖尿病 ， 对一生健康都不利
02
只有“游离糖”需要控制
早在2015年 ， 世界卫生组织（WTO）就制定了《成人和儿童糖摄入量指南》 ， 成人和儿童游离糖摄入量应减至摄入总能量的10%以内 。 当然 ， 如能降至低于摄入总能量的5% ， 那就更好 。
得先明确一个概念——啥叫游离糖？
这是区别于内源性糖（新鲜水果和蔬菜中的糖分）的说法 ， 指的是生产商、厨师或消费者在食品中添加的所有糖（单糖和双糖） ， 以及天然存在于蜂蜜、糖浆、果汁和浓缩果汁中的糖分 。
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白砂糖、绵白糖、红糖、玉米糖浆、果葡糖浆等都是游离糖
也就是说 ， 除了新鲜水果、蔬菜里的健康、天然的糖分 ， 其他食物里的糖分都是需要控制摄入量的“游离糖” 。
对待游离糖的态度 ， 中国膳食指南、美国膳食指南咨询委员会（DGAC）的“限糖令”都和世卫组织保持了一致 。
03
宝宝到底能吃多少糖？
（1）按照世卫组织的标准 ， 游离糖的摄入在总能量的10%以内 ， 最好5%以内 。
（2）1克糖的热量相当于4千卡能量 。
（不同年龄阶段的宝宝需要的卡路里不一样 ， 游离糖的摄入量也不一样 。 6个月前 ， 一般宝宝只吃母乳和奶粉 ， 不用考虑糖摄入超标 。 6个月后开始添加辅食 ， 就可能会接触到加糖的食物 。 ）


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