男性健康|阳气足则肾气足，最全养肾指南，40岁后人手一份~
中医认为“人到四十 ， 阳气不足” ， 因此便有“四十不补 ， 五十受苦”的说法 。 随着年龄的增长 ， 阳气的生发活力下降 ， 阳气越来越少 ， 如果不及时补充 ， 身体的疾病就会越来越多 。
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怎么算是阳气不足？
最简单的一个例子：年轻时候挺抗冻 ， 现在开始怕冷了！
肾虚与阳气不足
肾虚分阴阳 ， 阳虚是阳气不足导致的 ， 阴虚是由于阴液不足导致的 。
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肾阳虚主要症状表现为：怕冷、手脚冰凉 ， 夏天受不了吹空调 ， 冬天更觉身体寒冷剧烈 ， 穿衣盖被甚于常人的状态 。 更有甚者 ， 影响生育功能和性生活质量 。
肾阴虚主要症状表现为：阴冷之气少 ， 自然阳气过旺 ， 所以肾阴虚的人会比较怕热 。 且容易失眠多梦、潮热盗汗（就是睡着了 ， 一醒身体有汗）、五心烦热（就是两个手心 ， 两个脚心 ， 心口感觉热的感觉） 。
4个方法 ， 养阳补肾
01 晒太阳
养阳最简单的方法就是晒太阳 。
中医讲 ， 身体的背为阳、腹为阴 。 背部中间有被称为“阳脉之海”的督脉 ， 所以 ， 晒太阳最好背光而坐 。 把背晒热、晒舒服了 ， 人体的阳气也就充足了 。
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最合适晒背的时间：上午10-11点 ， 或者下午16~17点 。 此时间段的阳光充足 ， 光线也比较柔和 ， 晒太阳的效果最好 。 建议每天晒半小时即可 。 注意不要隔着玻璃晒太阳 。
【男性健康|阳气足则肾气足，最全养肾指南，40岁后人手一份~】02按摩耳朵
《内经·素问》记载了“肾气衰 ， 精气亏 ， 天癸竭”；“肾气有余 ， 气脉常勇” 。 这2句话告诉人们人体衰老、延年益寿的原因都离不开肾 。
中医学说认为：肾主藏精 ， 开窍于耳 ， 医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部 。 所以经常按摩耳朵可起到健肾养身的作用 。
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1.双手食指放耳屏内侧后 ， 用食指、拇指提拉耳屏、耳垂 ， 自内向外提拉 ， 手法由轻到重 ， 牵拉的力量以不感疼痛为限 ， 每次3～5分钟 。
2.用双手拇、食指夹捏耳廓尖端 ， 向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次 ， 使局部发热发红 。
03 晚上泡脚
泡脚可以改善局部血液循环 ， 驱除寒冷 ， 促进代谢 ， 通过刺激足部数十个穴位达到调整人体阴阳气血的作用 。
晚上9点泡脚最护肾 。 之所以选择这个时间补肾 ， 是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰 ， 在此时泡脚 ， 身体热量增加后 ， 体内血管会扩张 ， 有利于活血 ， 从而促进体内血液循环 。
04踮脚走路
踮脚走路时 ， 前脚掌内侧、足大拇指起支撑作用 ， 而足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经经过此处 。 这样可以按摩足三阴 ， 通过足少阴肾经温补肾阳 。
每天踮起脚走10分钟左右 ， 中间可以走走停停 ， 累了休息 ， 达到刺激穴位的目的就可以 。
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最后强调 ， 踮完记得拉伸 ， 让腿上的肉放松一下 。 老年人不宜踮脚尖走路 ， 容易摔倒 。
4个穴位 ， 养肾护肾
大多数人不知道 ， 我们身上就有四颗免费的补肾药 ， 别舍近求远去寻偏方了 。 四个养肾护肾的穴位：肾俞、命门、关元和太溪 。
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