小儿健康|为什么宝宝想睡觉的时候会哭，直接睡不就好了吗
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身为一个怀胎十月出来的人类幼崽 ， 为什么连这点自理能力都没有！不会走也就算了！不会上厕所也还好！不会睡觉算什么鬼！百思不得其解！
直到有一天 ， 我旅游归来！坐了一晚上火车加一上午飞机的我也睡不着了！
我仔细想想原因！我是过度疲劳了 ， 再加上正值下午三点 ， 太阳充足！气压过低！闷热！马上下雨！屋外亲戚聊天！楼下人群嘈杂！
我明白了！恍然大悟！
原来 ， 人类睡眠是需要环境的！
更何况是一个刚从舒舒服服的“育儿袋”里出来的小宝宝呢？
他睡不着不怪他呀！怪咱们家长 ， 没有给宝宝提供一个舒适的环境！是我们的抱睡、奶睡、不理解慢慢地破坏了宝宝与生俱来的睡眠能力！
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睡眠四要素：（敲黑板 ， 划重点）
温度 ， 湿度 ， 明暗度 ， 安全 。
第一：温度 ， 尤其是夏天 ， 你会发现宝宝睡眠质量大减！因为他热呀！他烦躁呀！适宜温度：24°C-27°C ， 夏天的空调可以打到26°C ， 妈妈感觉有点冷 ， 爸爸感觉正好的温度 。 如果你怕他冷 ， 也可以在宝宝安静后 ， 摸一摸前胸后背 ， 温热且无汗 ， 即为舒适温度！
空气湿度：统一标准40%-60% ， 少了干 ， 多了潮湿！
明暗度：白天要求昏暗 ， 晚上要求全黑！最好的方法是遮光窗帘！有朋友可能说了 ， 我家用的就是上等的遮光窗帘啊！不是的 ， 朋友 ， 上等的窗帘是上等的窗帘 ， 他遮不遮光 ， 你伸伸手就知道了！宝宝的要求是 ， 伸手不见五指的黑！
安全：刚才说到我为什么睡不着觉 ， 其实平时我的睡眠质量超级好！甚至有时候喂奶也能睡着！但为什么却入睡失败了呢？很大的因素是：外面有亲戚！！！！！！！！三大姑八大姨！我真的心里慌慌的 ， 真怕他们突然大笑 ， 突然蹦迪！又或者突让我加入他们的聊天 ， 然后聊一聊二胎！！！！！！！！m'd！
所以 ， 安全在每时每刻尤为重要！
分享一下我培养我五个月大的宝宝自主入睡的经验！
最重要的两点：规律作息和降低安抚
在此之前 ， 首先明白几点：每天所需睡眠时长 ， 清醒时间和睡眠信号 ， 睡眠周期和接觉
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每个宝宝会有个体差异 ， 在这里指出的是大多数宝宝的困意加载过程 。 掌握好清醒时间后 ， 注意多观察 ， 相信你一定能熟悉掌握自家宝宝的睡眠信号规律 。
困意启动：有点不耐烦 ， 粘人 ， 往妈妈怀里钻（很容易被误解为想要吃母乳）、撒娇等 。
困意加载10%：摇头晃脑 ， 自言自语
困意加载30%：反应迟钝 ， 目光呆滞
困意加载40%:揉鼻子 ， 揉眼睛 ， 明显不耐烦
困意加载60%:抗拒 ， 警惕 ， 不友好 ， 不礼貌 ， 大喊大叫
困意加载80%：疯狂摇头 ， 高声大叫
困意加载100%:频繁打哈欠
一般来说 ， 在第二个哈欠的时候 ， 宝宝应该正在入睡 。
睡眠周期和接觉
宝宝在一个月到三个月时一般不会有太大的睡眠问题 ， 因为他们的睡眠还是“胎儿”模式 。
但在四个月左右 ， 宝宝的睡眠会趋于成人模式 ， 会浅睡眠和深睡眠交替进行 。 所以会出现白天睡眠时长见短的现象 。 0-10分钟左右入睡期-10-20分钟开始进入深睡眠-20-30分钟到达深度睡眠-30-40分钟开始进入浅睡眠-40-50分钟到达浅睡眠 。 所以在40-50分钟的时候 ， 宝宝容易醒来 。 这个醒来 ， 很可能是“假醒” ， 也就是说 ， 宝宝还想睡 ， 但是因为睡眠周期的原因不得不醒来！
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