带你走进养生领域|看完记得转发出去让更多人看到这个！，这是种降血脂最好的食物
在我们的日常生活中有哪些食物蔬菜、水果有降血脂的作用 ， 一日三餐我们常吃哪些食物能够帮助我们降低血脂 ， 让我们关注生活的细节 ， 从这些小细节就能帮我们很好的降血脂 ， 控制血脂 。 那么 ， 降脂最快的十种食物是哪些呢?
10种最好的降血脂食物
【带你走进养生领域|看完记得转发出去让更多人看到这个！，这是种降血脂最好的食物】1.茄子
茄子皮富含维生素P ， 具有显著降低血脂和胆固醇的功能 。 此外 ， 茄子还含有大量的皂苷 ， 还能降低血液中的胆固醇 。 煎茄子能使维生素P大量流失 ， 因此应减少煎炸 ， 或挂在其表面烧熟后再炒淀粉 。
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2.菜花
花椰菜可以是白色的也可以是绿色的 ， 这种绿色也叫西兰花 。 两者的基本营养价值相同 ， 菜花热量高 ， 食物纤维含量高 ， 还富含维生素和矿物质 ， 故又称“福药” 。 菜花中含有较多的黄酮类化合物 ， 而黄酮类化合物是一种很好的血管清洗剂 ， 能有效去除胆固醇沉积在血管上 ， 还能防止血小板聚集 ， 减少心脏病的发生 。
3.绿豆芽
虽然长绿豆芽很常见 ， 但降血脂效果惊人 。 绿豆基本不含维生素C ， 而绿豆芽的维生素C含量却可达36毫克 ， 有效促进胆固醇排泄 。 纤维还有助于清除胆固醇 。 绿豆芽宜煮炒 ， 油和盐不宜放太多 ， 炒的时候最好加些生姜丝和醋 ， 生姜性热 ， 可以抵消豆芽的寒性 ， 醋可以减少豆芽中维生素的流失 。
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4.银耳
银耳子怡但不油腻 ， 作为补药 ， 它富含膳食纤维 ， 能增强胃肠蠕动 ， 减少脂肪吸收 。 银耳多糖属于植物多糖 ， 具有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老、美容等作用 。
5.马齿苋
马齿苋含有大量钾盐、黄酮类化合物等活性成分 ， 还有伽马亚麻酸的“血管清道夫”美誉 。 因此 ， 多吃马齿苋可以有效抑制血清胆固醇和甘油三酯的生成 ， 降低血液粘度 ， 促进血管扩张 ， 预防冠状动脉痉挛和血栓形成 ， 预防心脏病 。 此外 ， 马齿苋还具有降血压、调节血糖、清热解毒的作用 。
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6.海带
海带具有降脂降压、清热清水、软化硬化结、止咳平喘的作用 。 此外 ， 海藻酸盐是一种可溶性膳食纤维 ， 可与食物中的胆固醇结合并将其排出体外 。
7.辣椒
辣椒是所有食物中维生素C含量最高的 。 维生素C可以改善人体微循环 ， 减少毛细血管的脆弱 ， 而且维生素C还可以降低胆固醇的含量 ， 是一种天然的低脂食品 。 辣椒素还能促进脂肪的代谢 ， 防止脂肪在体内堆积 ， 从而具有减肥减肥的作用 。 然而 ， 过量食用辣椒会刺激胃肠道 ， 容易引起胃痛、胃溃疡等疾病 。
8.苦瓜
苦瓜味凉 ， 含有较多的苦瓜皂苷 ， 而维生素B1、维生素C等多种矿物质含量都比较丰富 ， 能调节血脂 ， 提高机体免疫力 。 慢性肠炎患者不宜多吃苦瓜 ， 食物应趁热快炒 ， 不宜长时间炖 。
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9.芹菜
芹菜含有丰富的维生素和矿物质 ， 能增强胃肠蠕动 ， 具有很好的开胃作用 ， 能帮助消除肠道中的多余脂肪 。 经常吃芹菜的人胆固醇和血压明显较低 。 然而 ， 年老体弱或胃病长期不愈的患者 ， 应减少芹菜的摄入量 。
10.大蒜
大蒜具有明显的降血脂、预防动脉硬化的作用 ， 能有效预防血栓形成 。 经常食用大蒜对心血管系统有显著的保护作用 。 大蒜也是众所周知的
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