营养养生一线牵|进来看看这几种饮食方式，值得你收藏！，喝粥来养生你了解多少
喝粥来养生 ， 下面小编给你推荐几款早餐养胃粥
1.百合银耳粳米粥
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银耳5-10克 ， 先浸泡发涨;粳米100克 ， 新鲜百合60克 ， 加入适量冰糖同煮 ， 有清心润肺之功 。 粳米有较好的健脾胃、补中气的功能;银耳养胃生津;百合则润燥除烦 ， 对热病后余热未尽、慢性咳嗽、胃阴不足等症状较适合 。
2.白果腐竹粥
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白果12克 ， 腐竹50克 ， 粳米100克 。 将白果去壳去心 ， 同腐竹、粳米同煮为稠粥 ， 可健脾、益肺、清热 。 白果有敛肺定喘、燥湿止带、益肾固精、镇咳解毒等功效;腐竹为豆制品 ， 营养丰富 。 这款粥比较适合冠心病、高血压、妇女带下等症 。
3.鲫鱼糯米粥
鲫鱼1-2条 ， 糯米30-45克 ， 姜片适量 ， 煲粥服用 。 煮粥时最好将纱布缝成袋状 ， 把鲫鱼装入与糯米同煮 ， 以免鱼骨掉进粥里 。 糯米同样能补中益气、缓中和胃;鲫鱼有和胃实肠、通阴利水之功用 。 该粥品可作为病后体虚饮食调养法 ， 尤其适合脾虚食欲不振、消瘦乏力等症 。
4.酥蜜粥
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【营养养生一线牵|进来看看这几种饮食方式，值得你收藏！，喝粥来养生你了解多少】将粳米50克同水煮粥 ， 将熟时 ， 加酥油20克 ， 蜂蜜5克稍煮即可 。 早晚餐食 。
酥油是极好滋补品 ， 以白羊酥为上乘 。 《本草纲目》记载：“益虚劳、润肌肤、泽脏腑和血脉 。 ”脏腑功能失调所致消瘦、皮肤枯槁乃津伤血虚之症 ， 阴虚损必发劳热 ， 热则更加耗津 ， 津液去 ， 则毛折皮枯 。 酥油配蜂蜜 ， 即可润肤丰肌 ， 还可适宜于消渴、阴虚发热等症 。
小编提醒 ， 不同的工作状态对于胃的影响是有不同的 ， 所以要根据自己的工作环境来注意养胃的细节 ， 了解一些养胃的常识 。 若想拥有一个健康的胃 ， 适度的运动和愉快的心情是不可缺少的 。 所以“驾车族”每天要尽量抽出半个小时来运动 。 特别推荐跑步、快走、爬山、跳绳等有氧运动 。
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