江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

宝宝的暖水瓶|她吃龙虾辣到早产，不忌口真有这么严重？，郭碧婷怀孕不沾辣( 三 )


6、优先选择家庭烹饪的食物 ， 因为可以控制食物中辣味香料的质量和数量 。
记住：最好在家做调味料 ， 避免过度使用香料或油 ， 否则会加重胃灼热和刺激肠胃 。
还有 ， 如果本身就有消化问题和胃灼热 ， 或者是肠胃非常敏感的孕妈妈 ， 要尽量避免吃辛辣食物 ， 这些情况下 ， 吃辛辣食物会加重身体不适 。
1、加重孕吐：由于荷尔蒙水平的变化 ， 孕吐在怀孕初期非常普遍 。 食用辛辣食物会可能会加剧孕吐 ， 当然也是因人而异 。
2、胃灼热：怀孕时发生胃灼热和其他消化问题的几率很高 。 辛辣食物会增加胃酸反流并加重胃灼热 ， 尤其是在怀孕后期 。
所以如果孕妈妈们出现胃灼热或其他消化问题 ， 应该避免食用辛辣的食物 ， 辛辣食物更容易引起胃灼热和胃酸反流 。
如果真的特别想吃辣 ， 孕妈妈可以搭配一杯牛奶以最大程度地减少胃灼热 ， 蜂蜜也可以帮助防止进食辛辣菜肴后的胃灼热 。
记住 ， 任何时候吃辣 ， 都要保证自己的身体是能接受的 ， 是在舒服的状态下 。
孕期不偏食 ， 营养均衡就是最健康的 。
无论是吃辣 ， 还是任何一种食物 ， 都不能过量 ， 均衡饮食是最健康的 ， 不要让自己偏食 ， 如果只吃辣的食物 ， 或是只吃甜的食物 ， 都是不健康的 。
所以不要让自己偏食 ， 偏食会导致营养失衡 ， 为了避免这种失衡 ， 孕妈们需要找到健康的替代方法：
1、爱吃辣的妈妈——试试蔬菜咖喱、鸡肉卷或者辣酱 ， 它们都不会导致体重增加 ， 但也不能过量哦 。
2、爱吃甜食的妈妈——试试水果和鸡蛋 ， 想吃冰激凌 ， 就试试冷冻的水果沙拉 ， 想吃巧克力 ， 就试试黑巧克力 。
3、爱吃咸的食物——试试盐含量低的食物 ， 一个判断准则 ， 如果肉眼都能看到盐 ， 那就太咸了 ， 这类零食要避免 。
4、爱吃酸的食物——试试柠檬和水果沙拉 ， 试试柠檬 ， 也可以试试柠檬冰糕 ， 份柑橘类水果沙拉也可以满足渴望 。
5、控制不止想吃的欲望——试试热饮或冷饮 ， 它们会转移大脑的注意力 ， 而冰最有帮助 。
宝宝的暖水瓶|她吃龙虾辣到早产，不忌口真有这么严重？，郭碧婷怀孕不沾辣
文章图片
记住 ， 任何一种口味的食物 ， 只要是适量的吃 ， 都不会给怀孕造成影响 ， 如果非常渴望某一种食物 ， 偶尔放纵一次也不会有大问题 ， 重要的是 ， 孕妈妈要有一个好的心情 。
其次 ， 孕期饮食一定要营养均衡 ， 要吃的多样化和营养丰富 。
1、多选择全谷麦类的食物——多选糙米、红米、全麦面包等 ， 代替部分白米、白面包 ， 以增加饱腹感 ， 亦有助减少便秘 。
2、多吃不同颜色的水果和蔬菜——多吃不同颜色及种类的水果、蔬菜 。 深绿色蔬菜的铁、钙、叶酸、胡萝卜素含量较多 。
3、吃适量肉、鱼、蛋及代替品——选择去皮、去脂肪的肉类、非油炸和低盐的豆类制品 。 除蛋白质外 ， 干豆类含丰富叶酸、铁质和食用纤维 。
4、每天喝牛奶——怀孕期 ， 你每天需要两杯牛奶 ， 尽量选择低脂或脱脂的产品 ， 以避免摄取过多脂肪及热量 。
5、时常选吃含丰富碘质的食物——碘质是胎儿生长和脑部发育的必要元素 。 海鱼、海产(海虾、淡菜、蚝等)、蛋黄、奶及奶类产品均含丰富碘质 。
孕期饮食不是百无禁忌 ， 该忌口还是得忌口 。
1、避免饮用各式酒精饮料(包括啤酒、葡萄酒或烈酒等)
酒精妨碍胎儿发育 ， 影响其智力和身体成长 。 不论酒精含量有多少 ， 怀孕妈妈都应避免饮用 。
【宝宝的暖水瓶|她吃龙虾辣到早产，不忌口真有这么严重？，郭碧婷怀孕不沾辣】2、避免吃甲基汞(水银)含量较高的鱼类
摄入过多甲基汞(汞即水银)会损害胎儿及婴幼儿发育中的神经系统 。 避免吃含汞较高的鱼类：鲨鱼 ， 剑鱼、旗鱼、金目鲷和吞拿鱼 ， 大王马鲛鱼等 。


推荐阅读


上一篇：小舅妈育儿|孩子表现让人捧腹大笑，如何引导孩子加强概念？，妈妈向女儿求助

下一篇：名校家长课堂|走不出胸怀博大的孩子，父母要明白3点，斤斤计较的家庭