关节骨头|颈肩按摩出大包？警惕肌肉损伤！去按摩应该知道这些
“医生 ， 我的上斜方肌这两天鼓起来一个包 ， 最近还痛 ， 按摩都缓解不了 ， 怎么办？”
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随着生活水平的提高和经济收入的增加 ， 工作压力和工作强度也越来越大 ， 人们也越来越会享受生活 ， 工作之余总会去做"马杀鸡"（英文Massage--按摩的谐音） ， 而且可选种类也越来越多 ， 泰式按摩、盲人按摩等等 。
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但是 ， 过度按摩和按摩力度过大 ， 会导致软组织损伤、发炎 ， 多次损伤后会导致局部炎症堆积 ， 形成慢性无菌性炎症 ， 从而导致损伤部位的慢性疼痛 ， 进一步加重的疼痛使得受伤部位更想按摩 ， 而且按摩后出现不适的频率越来越高 ， 一般以颈肩部最常见 。
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所以 ， 合理的按摩 ， 既能享受按摩带来的放松 ， 又不会伤害身体 ， 合理按摩应该做到：
避免过度按摩 ， 避免按摩频率过高 ， 按摩间隔应在1周以上 。
避免过大力按摩 ， 按摩的力度以舒适、均匀、渗透的感觉为宜 ， 避免大力、快速的按摩 ， 第二天如果产生疼痛则说明力度过大 。
不要随便整骨 ， 尤其是颈椎 ， 或是没有医疗资格证的按摩师 。
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喜欢按摩往往因为疲劳或肌肉酸痛 ， 是由于运动或长期的姿势不良引起的局部肌肉紧绷 ， 但是 ， 按摩只是肌肉放松的功能 ， 只能作为改善症状的方法之一 ， 而且无法“治本” 。
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因此 ， 除了按摩外 ， 还应该自我拉伸 ， 并找到薄弱肌群 ， 加强训练 ， 并养成良好的日常生活、工作中的正确姿势 ， 以及良好的运动方式：积极运动前热身和运动后放松 。
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规律的运动可以有效缓解疲劳和增加肌肉功能 ， 但是 ， 如果没有运动习惯的人开始运动一定要遵循以下原则：
因人而异：每个人都需要找到适合自己的运动
循序渐进：逐渐增加运动量和运动强度
规律运动：形成规律运动的习惯
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